Omuz ve kol ağrılarına dikkat

Anatomik: omuz yapısında ki doğuştan meydana gelen yapısal farklılıklar.

Dejeneratif: yaşlanma, kireçlenme, yumuşak dokuda ki kalınlaşmalar.

Travma: aşırı kullanma, ağır kaldırma, zorlama, tekrarlı hareketler, kazalara maruz kalma. Dolaşım problemleri. Kas kuvvetlerinde ki dengesizlikler olabilir.

En iyi ağrı kesici bulundu

İngiltere'de yapılan araştırmaya göre; 'pozitif düşünerek' vücutta hissedilen ağrıları azaltmak mümkün.

Acının neden olduğu negatif düşüncelerle savaşan kişiler yüzde 60 daha az ağrı hissediyor.

Reading Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya katılan 21–38 yaş arası 34 kadın ve erkeği iki gruba ayıran uzmanlar, gruplardan birine 5 dakika boyunca Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) uygulayarak acının neden olduğu negatif düşüncelerle savaşmayı öğretti.

Daha sonra tüm deneklerin kollarına yanma hissi yaratan termal bantlar yapıştıran araştırmacılar, tüm deneklerden hissettikleri acıyı derecelendirmelerini istedi.

Deney sonucunda "pozitif düşünmeyi" öğrenen deneklerin, bu eğitimi almayanlara kıyasla yüzde 60 oranında daha az acı hissettiği tespit edildi.

Deneyden önce CBT uygulanan deneklerin ciltlerinde termal bantların yapıştırıldığı yerde oluşan hassasiyetin de daha yüzeysel olduğu gözlemlendi. Araştırma Pain isimli akademik dergide yayınlandı. -

Yiyeceklerden yararlanarak da ağrılarınızdan kurtulmanız mümkün... İşte o besinler

ÜZÜM: Siyah üzümde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz üzümde bulunan "resveratrol" adlı maddelerin ağrı kesici etkileri üzerine yoğun bilimsel çalışmalar mevcut

ZENCEFİL: Ağrı kesici ve iltihap kurutucu özellikleri olan zencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir çalışma, egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor. Günde 2-3 tatlı kaşığı öneriliyor

SOYA FASULYESİ: Etkisi "izoflavon" içeriğine bağlı. Günde 40 gram soya proteininin diz kireçlenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Özellikle erkeklerde çok etkili

ZERDEÇAL (Hint safranı): Zerdeçala rengini veren "Curcumin" adlı pigment, ağrı kesici ve iltihap kurutucu özelliklere sahip

KİRAZ VE VİŞNE: Antosiyanin ve biyoflavonoid içeriğiyle ağrı kesici, iltihap kurutucu ve kireçlenme karşıtı etkileri gündemde. Gut tedavisindeki etkinliği çalışılıyor. Mevsiminde günde bir avuç yeterli

KAHVE: Ağrı eşiğini yükselttiği bildiriliyor. Egzersizden önce bir fincan öneriliyor. Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayın -

BALIK: Başta somon olmak üzere yağlı balıkların Omega-3 içerikleriyle ağrıları azalttıkları belirtiliyor. Haftada 2-3 kez yemek yeterli

KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Yüksek antioksidan içeriği ve bazik yapılarıyla etkililer. Yüksek K vitamini içeriği kemikleri güçlü tutuyor

CEVİZ: Ceviz bol miktarda Omega-3 içeriyor. Çiğ tüketildiğinde ağrı ve iltihabı azaltabiliyor

ACAİ ÇİLEĞİ: Antioksidan ve Omega-3'den zengin. Kireçlenme ve ağrı üzerine etkileri çalışılıyor

KETEN TOHUMU: Omega-3 içeriyor. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu etkiye sahip

KEREVİZ: 3 n-butilftalin içeriyor. Artrit, gut ve fibromiyalji ağrısı üzerine etkileri çalışılıyor

Ağrıları Sınıflandırmak Gerekirse;

1. Evre: 25 yaş ve altıda görülen aşırı kullanım sonucu meydana gelmiştir. İstirahat ve aktivitelerin azaltılması iyi sonuç verir. aktivitelerde minimal ağrı vardır. Hareketlerde kısıtlanma ve kaslarda zayıflık yoktur.

2.Evre: 25-40 yaşlarında 1.evrenin ilerlemiş halidir. Artan tarzda ağrılar oluşur. Günlük yaşamı ileri derecede etkiler. Belirgin ağrı olur ve ağrıya bağlı olarak kişi kolunu hareket ettirmekten kaçınır.

3. Evre: 40 yaş ve üstünde görülür, 40 yaşın altında nadirdir. Uzun süreli omuz ağrısı mevcuttur kemik problemleri, kas yırtıkları, ileri zayıflık, hareket kısıtlılığı vardır. Genelde evre 1 kendiliğinden geçer. Evre 2 ve 3'ün Fizik tedaviye cevabı 6 hafta ile 3 ay sürebilir.

Erken dönemde doktora baş vurulup tanısı konulduktan sonra Fizyoterapist tarafından değerlendirilip tedaviye alınması iyi ve kısa sürede cevap alınmasını sağlar. Geçmeyen olgularda cerrahi müdahale gündeme gelebilir.'

Ağrı kesici alırken bunlara dikkat!

Ağrı kontrolünde 10 günden fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Genel olarak günlük 4 tabletten fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Sık ağrı kesici kullanımında vücutta ağrı kesiciye karşı duyarsızlaşma gelişebilir fakat bu etki kalıcı değildir.

Metamizol sodyum etkin maddesini içeren ilaçlar uzun süre kullanılırsa kemik iliğini baskılayabilir.

Parasetamol etkin maddesi yüksek dozda kullanılırsa karaciğer ve böbrek hasarına, müdahale edilmezse ölüme bile neden olabilir.

Ateşi olan bir çocuğa kesinlikle asetilsalisilik içeren preparat verilmez.

Karaciğer ve beyin hasarı ile sonuçlanan Reye Sendromu'na neden olabilir.

Astım ve solunum yolu rahatsızlıkları ile gut hastalığı olan kişiler asetilsalisilik içeren preparat kullanmamalıdırlar.

Ağrı kesiciler dahil tüm ilaçların kullanımında alkol kullanımından kaçınılmalıdır.

Ağrı kesici etkililiği kişiden kişiye göre değişebilir.

Ağrı kesiciyi tok karnına, bir bardak su ile birlikte almak mide tahribatını önlemede yardımcı olabilir.

Uzun süreli bir ağrı söz konusu ise reçetesiz ağrı kesici almak yerine doktora başvurulmalıdır.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken bilinçli olmalı kulaktan dolma bilgilerle ağrı kesici ilaç kullanmamalıyız.

Bir başkasının ağrısına iyi gelen ilaç sizin de ağrınıza iyi gelecek diye bir kaide yoktur. Her bünyenin kendisine göre bir yapısı olduğunu unutmayın.

Ağrı kesici ilacı eğer doktorunuz tavsiye etmişse onun önerdiği dozu aşmamaya dikkat etmelisiniz.

Eğer herhangi bir ağrımızdan dolayı kendi başımıza bir ağrı kesici ilaç kullanmaya karar verdiysek mutlaka eczacımıza hangi dozda kullanacağımızı sormalısınız.

Herhangi bir yerimiz ağrıdığında hemen ağrı kesici ilaç almak yerine ağrının hafifliğine ya da şiddetine göre karar vererek ağrı kesici almalıyız.

Ağrı kesici ilaçları diğer ilaçlarda olduğu gibi sadece soğuk ya da ılık suyla almalı, sıcak içecekler veya meşrubat gibi içeceklerle içmemelisiniz.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken doktorunuz farklı bir şekilde kullanım önermemişse tok karna almalısınız.

Astım, karaciğer, kalp, böbrek, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklarınız varsa rastgele ağrı kesici ilaçlar kullanmamalı mutlaka doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

İHA