Folik asit nedir, ne işe yarar ve hangi besinlerde var? Folik asit faydaları ve zararları!

Bu konuyla ilgili yapılan araştırmalar da her geçen gün daha fazla ilgi çekiyor. Peki, Folik Asit Nedir, Ne İşe Yarar ve Hangi Besinlerde Var? Folik Asit Faydaları ve Zararları!

Günümüzde sağlıklı yaşam denince akla gelen ilk şeylerden biri folik asit! Belki ismini daha önce bir yerde duydunuz, belki de tam olarak ne işe yaradığını bilmiyorsunuz. Ancak bir gerçek var ki, bu vitaminin faydaları son yıllarda oldukça konuşuluyor. İnsanlar, folik asidin hangi besinlerde bulunduğunu ve vücudumuza neler kattığını öğrenmek için merakla araştırmalar yapıyor. İşte, sizler için hazırladığımız yazımızda folik asit ve faydaları hakkında merak edilen tüm detaylar.

FOLİK ASİT NEDİR?

Folik asit, suda çözünen bir B vitamini türüdür ve sağlık için hayati öneme sahiptir. Kimyasal olarak "pteroylmonoglutamik asit" olarak bilinir ve vücudun birçok metabolik sürecinde rol oynar. Doğal formu "folat", sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi besinlerde bulunur. Ancak folik asit, genellikle takviye ürünlerde ve işlenmiş gıdalarda kullanılan sentetik formudur. Aşağıdaki durumlar için önem taşır.

Genetik materyalin sağlıklı kopyalanmasını sağlar. Hızlı bölünen hücrelerin (örneğin hamilelik sırasında gelişen fetüsün hücreleri) sağlıklı büyümesini destekler. Kemik iliğinde kırmızı kan hücresinin artışını destekler. Eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, düzenli alımı özellikle hamile kadınlar, bebekler ve yaşlılar için önemlidir.

FOLİK ASİT FAYDALARI

Folik asit, birçok vücut fonksiyonunu destekleyerek fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar. İşte faydaları:

 

Folik asit, DNA sentezi ve hücre bölünmesi için temel bir bileşendir. Hücrelerin sağlıklı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olur. Aneminin sağlık üzerindeki belirtilerinden bazıları da cilt solgunluğu ve baş dönmesidir. Sinir sistemi üzerinde koruyucu bir etkisi vardır. Özellikle ileri yaşlarda Alzheimer hastalığı gibi nörolojik rahatsızlıkların riskini azaltabileceği düşünülmektedir. Hamilelik döneminde folik asit alımı, fetüsün sağlıklı büyümesi için gereklidir. Özellikle ilk trimesterde, bebeğin beyin ve omurga gelişimi açısından kritik rol oynar. Yüksek homosistein seviyeleri kalp hastalıkları riskini artırabilir. Folik asit, homosistein düzeylerini düşürerek kalp sağlığını destekler. Folik asit, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekleyerek bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.