Karaciğerinizi ne kadar tanıyorsunuz?
ENDER SARAÇ / HT PAZAR Karaciğer vücudu temizleme ve toksinlerden arındırma işlevlerinden ötürü en önemli organlarımızın başında geliyor. Ne var ki modern hayat alışkanlıkları, alkol, sigara, stres, hava kirliliği, hareketsizlik, yetersiz uyku ve fazla ilaç tüketimi gibi etkenler karaciğeri olumsuz etkiliyor. Peki karaciğerimizi nasıl kuvvetlendirebiliriz?
Habertürk
Giriş: 10 Kasım 2013 - 04:00 Güncelleme: 09 Şubat 2016 - 12:49
İlk önce olarak bitkisel takviyelerden bahsetmek gerek. Milk thistle, filantus niruni bitkisi, hindiba ve enginar hapları, soya, lesitin özleri gibi maddeler karaciğer sağlığına yardımcı özellikler içerir.
Ayrıca aloe vera ve doğal B vitamini de karaciğere yardımcıdır.
İkinci olarak da bitkisel çaylar önemlidir.
Her gün, yarım çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı rezene tohumu, küçük bir tutam kurtpençesi, irice bir tutam hindiba ve 6-8 adet dut kurusundan hazırlanan çaydan 2-3 fincan içerek karaciğerinizi destekleyebilirsiniz
Üçüncü destek de baharatlardır.
Arı poleni, toz zerdeçal, taze nane ve nöbet şekeri karaciğer için yararlıdır.
Sabah, akşam bir tatlı kaşığı balla bir çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp macun haline getirip yutmak toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
KARACİĞERİ OLUMSUZ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Yüksek kalorili ve yağlı yiyecekleri sık sık tüketmek. - Kahve içmek. -
Alkol, sigara kullanmak. - Yoğun trafik.
Sık ilaç kullanmak. - Düzensiz beslenmeye bağlı kilo alıp vermek.
Hareketsizlik. -
Dikkat... Dikkat!
Kötü beslenmeyle doğru orantılı gelişen kabızlık, karaciğerin toksinleri atmasını engelleyen önemli bir rahatsızlığa neden olur.
Sağlıklı bir beslenme için, hormonlu gıdaları fazla tüketmemek, kızartma ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmak, kaynar yiyeceklerden kaçınmak, öfkeliyken yemek yememek,
Acılı baharatları fazla tüketmemek, çok hızlı yemek yememek, lokmaları iyice çiğnemeden yutmamak, yemek sırasında aşırı miktarda çok soğuk veya çok sıcak sıvı almamak gerekir.
Sağlıklı bir karaciğer için müsli, buğday ezmesi, kayısı kompostosu dut ve dut kurusu, bal, arı sütü, soya fasulyesi, zeytinyağı,
Yeşil lifli yapraklı sebzeler, enginar, bakla, sebze çorbası, limonata, üzüm hoşafı tüketebilirsiniz...
YARARLI AMİNOASİTLER: L-Lysine, L-Proline, L-Asparagine) ve bir enzim olan (Choline Bitartrate).
SAĞLIKSIZ KARACİĞERİN NEDEN OLDUĞU RAHATSIZLIKLAR
* Kronik yorgunluk - * Sabah uykudan zor uyanma
* Yemek sonrası halsizlik - * Depresyon
* Sebepsiz sinir - * Mide bulantısı -
* İshal - * İştah azlığı - * Hazım güçlüğü
* Vücudun belli bölgelerinde özellikle göbekte yağ birikmesi - * Kabızlık
* Kas ağrıları - * Baş ağrısı -
* Unutkanlık - * Konsantrasyon eksikliği -
* Sık sık hastalanma - * Ciltte kuruma
* Kaşıntı
KARACİĞER DÜŞMANI DUYGULAR: - - Öfke, kin, nefret, kıskançlık, aşırı korku...
DETOKS ÇAYI
MALZEMELER: - 1 büyük bardak alkali su - 1 adet enginar yaprağı
1 tutam hindibağ - 3-4 granül (fazlası toksiktir) lavanta - 1 tutam devedikeni
HAZIRLANIŞI: - Bütün malzemeyi 1-2 dakika kaynatın. 4-5 dakika demleyin. Ilınınca içine 1 tatlı kaşığı bal ve bir dilim taze limon ekleyerek için.
40 GÜNLÜK ENGİNAR KÜRÜ
MALZEMELER: - 7-8 litre su - 6-7 adet enginar (hem göbeği hemde çanak yaprakları) - 1 büyük bağ taze hindibağ
1 çorba kaşığı lavanta - 6 çorba kaşığı toz zerdeçal - 2 limonun suyu
HAZIRLANIŞI: - Tüm malzemeyi 10 dakika kadar kaynatın. Ilınınca süzüp serin bir yerde saklayın. - İçerken yarım bardak karışımın üzerine yarım bardak da su ekleyin. 1 tatlı kaşığı bal koyup 40 gün sabah-akşam bir bardak için.
