22 adımda çocuğunuzu obeziteden kurtarabilirsiniz
Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan adım adım obeziteyi anlattı
Habertürk
Giriş: 08 Temmuz 2014 - 09:40 Güncelleme: 07 Nisan 2015 - 14:42
1-En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın
2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin
3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın
4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker, - tatlıya dikkat
5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola
6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin
7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin
8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir
9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin
10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin
11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin
12-Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin
13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir
14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın
15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin
16-Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde - yemeyi önlemiş olursunuz.
17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun
18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih - sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir
19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın
20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin
21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın
22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın
