Omurga sağlığınızı koruyan 7 öneri
60 yaşın üzerindeki her 100 kişiden 60'ında omurga deformitelerine rastlanıyor. Bu artışın önüne geçebilmek için ise yaşarken yapılan ve hatta alışkanlık haline gelen bazı alışkanlıkların değiştirilmesi gerekiyor
Habertürk
Giriş: 21 Kasım 2014 - 14:55 Güncelleme: 10 Aralık 2014 - 12:12
1-Formunuza özen gösterin
Fazla kilolar omurgaya binen yükü artırıyor ve hareketlerin kısıtlanmasına neden oluyor.
Sağlıklı beslenerek formunuzu koruyun ve omurganızı rahatlatın.
Ayrıca kalsiyumdan zengin ve dengeli bir beslenme sisteminizin olması, kemiklerinizin de kuvvetlenmesini sağlıyor.
2-Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirin
Hemen hemen hepimiz hareketsiz bir hayat yaşıyoruz.
İşyerinde ya da evde mümkün olduğu kadar az hareket etmeye çalışıyor, her yere arabayla ya da otobüsle gidiyoruz.
Bu durum da kaslarımızın güçsüzleşmesine neden oluyor.
Sağlıklı bir omurga yapısı için kaslarınızın mutlaka kuvvetli olması gerekiyor.
Bu nedenle her gün mutlaka yarım saatinizi egzersize ayırın.
3-Hareketsiz hayattan uzak durun
Hareketsiz hayat; kasların kuvvetsiz, omurganın sağlıksız olmasına neden oluyor.
Bu nedenle, hayatınıza mümkün olduğu kadar hareket katın.
4-İyi bir duruşa sahip olun
Sağlıklı omurganın ilk kuralı, sağlıklı bir duruşa sahip olmaktan geçiyor.
İyi bir duruşta omurga, minimum enerji kullanıyor ve yıpranmıyor.
Dolayısıyla, ilerleyen yıllarda omurgada sorunların ortaya çıkma şansı azalıyor.
5-Topuk boyunuza dikkat edin
Aşırı topuklu ya da babet ayakkabılar, diz kalça ve omurga sağlığını olumsuz etkiliyor.
Bu nedenle, ayakkabı topuğunuzun boyu 3- 4 santim olsun.
6-Sigaradan uzak durun
Sigara içmek, disklerin beslenmesini bozuyor ve bel ağrısına neden olabiliyor.
Omurganızın sağlıklı olabilmesi için sigara içmeyin.
7-Çantanızın ağır olmamasına dikkat edin
Günlük olarak taşıdığınız çanta veya laptop, omurgada ciddi sorunlara neden olabiliyor.
Özellikle, bel ve boyun ağrınız varsa ağırlık taşımayın.
Taşımanız gereken ağır bir eşya olduğunda, eşyayı vücudunuza yakın tutun ve belinizden yukarı kaldırmayın.
