Kilo vermek isteyenlerin unuttuğu önemli faktör
Kilo verme sürecinde uykunuzu düzene sokmak için bu 7 ipucundan faydalanın
Habertürk
Giriş: 15 Aralık 2014 - 10:02 Güncelleme: 11 Nisan 2015 - 18:56
1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun. -
Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir. -
Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz. -
2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun. -
Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz. -
3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin. -
Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir. -
Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin. -
4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın. -
Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız. -
5. Uyumadan önce çok su içmeyin. -
Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz. -
Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır. -
6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin. -
Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır. -
7. Günlük tutmaya başlayın. -
Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır. -
