- Diyet kişiye özeldir Sürekli "Acil diyet listesi istiyorum" diye mail'ler alıyorum. Diyet kişiye özeldir yani beslenme şekliniz size uygun olmalı. Ayrıca acil diyet listeleri sizi zorlar, aç bırakır, moral bozar. Verdiğiniz kiloları hızla geri alırsınız SOSYAL medya üzerinden kimseye diyet yollamıyorum. Yollayan... 6 yıl önceDEVAMI
- Baharat az biliniyor çok seviliyor Doğru baharatı doğru yerde kullandığımızda sağlıklı beslenmeye büyük destek sağlamış oluyoruz. Peki siz evde hangi baharatları kullanıyorsunuz? Baharatların yararlarını biliyor musunuz? GEÇTİĞİMİZ yıllarda Ömür Akkor'la bir yemekte buluşmuştuk. Yeni hazırladığı tarifleri anlatırken o çok sevdiği... 6 yıl önceDEVAMI
- Ne yiyoruz? Kendimize ne yapıyoruz? DİYETİSYEN olduğumu bilen herkesten "Her gün 3 bardak kahve içiyorum. Kötü mü yapıyorum?", "Her sabah limonlu su içiyorum, iyi mi yapıyorum?", "Makarnayı çok seviyorum, yemesem daha mı iyi?" gibi yüzlerce soru geliyor. En çok kafaya takılanların cevaplarını yazayım da siz de rahat edin ben de.... 6 yıl önceDEVAMI
- Duygularım da midem de aç! "Mutsuzken bir paket çikolata yiyebilirim!", "Canım sıkkınsa kendimi cips paketlerinin içinde buluyorum." Bu cümleler tanıdık geldiyse bu yazı size ve konumuz duygusal açlık... SEVGİLİNİZ yok, çok yalnızsınız, ailenizle anlaşamıyorsunuz, dersleriniz kötü, eşiniz sizinle ilgilenmiyor... Bunlar... 6 yıl önceDEVAMI
- Altın günleri kilo aldırıyor! Size bir diyetten bahsedeceğim, ismi 'gün diyeti'. "Bu diyet de nereden çıktı, yoksa yeni bir liste mi?" diye merak ediyorsanız, hayır. Bu, her gün duyduğunuz binlerce listeye ilave yeni bir diyet değil ama sıkıntınızı hafifletecek, ihtiyacınız olan bir liste... FARK ettim ki çok yaygın bir âdet,... 6 yıl önceDEVAMI
- Yeterince probiyotik alıyor musunuz? Hastalıklara ve salgınlara karşı vücudumuzun direncini artırmak için probiyotiklere ihtiyacımız var. Yoğurt ve turşu tüketimimiz yüksek ama yetmiyor, bazı durumlarda mutlaka takviye yapmak gerekiyor SON yıllarda sağlık alanında en çok hangi konuda bilimsel çalışma yapılıyor biliyor musunuz? Peki... 6 yıl önceDEVAMI
- Daha çok lif! Lif, kolesterolü dengeleyen ve kalbi koruyan doğal bir ilaç. Yeteri kadar lif alıp almadığınızı mutlaka kontrol edin. Yüksek lif içeren gıdalara beslenmenizde daha çok yer verin ÜLKEMİZDE en sık görülen hastalıkların ilk sırasında kalp ve damar hastalıklarının geldiğini biliyor musunuz? Genetik... 6 yıl önceDEVAMI
- Diyette ilk 30 gün neler olur? İlk kez diyete başlayacaklar veya birkaç kez denemiş olup da tekrar diyet yapması gerekenler, diyette ilk 30 gün neler olur biliyor musunuz? İşte diyetin ilk ayında başınıza gelebilecek şeyler ve bilinmesi gerekenler... DİYETE başlayınca neler yenir, korumada neler yapılır, neden zayıflamak... 6 yıl önceDEVAMI
- Kilo almak daha zor Başlık dikkatinizi çekti mi? Bir diyetisyen olarak söylüyorum; gerçekten kilo almak daha zor. "Yesinler işte, yerlerse kilo alırlar" diyor olabilirsiniz ama yiyemiyorlar. Mideleri sanki hiç boşalmıyor. Bu duyguyu anlayabiliyor musunuz? DİYETİSYENLERE kilo vermek için gidiyor insanlar. Peki çok... 6 yıl önceDEVAMI
- Kilo vermek için 10 altın kural Mart ayının gelmesi, yazın yaklaşmasıyla birlikte kilo vermek isteyenler harekete geçmeye başladı. Bugün sizlerle kilo vermeyi hedefleyenlerin çok işine yarayacak 10 altın kuralı paylaşacağım KİLO vermek için saati saatine yemek yemek, diyette yazanlar dışında yemek seçmemek, tüm günü planlamak... 6 yıl önceDEVAMI
- Üç haftada yenilen! Bu hafta '3 haftada yenilen!' adında bir eğitim vereceğim. Ayrıntıları çok değerli ve önemli. Size de bu konudan biraz bahsetmem gerektiğini düşündüm Nasıl yenilenebiliriz? Nasıl daha iyi hissedebiliriz? Nasıl güçlenebiliriz? Biraz konuşalım hadi. Danışanlarıma "Mutlaka doktora gitmelisin" deyip... 6 yıl önceDEVAMI
- 'Antibiyotik çağı bitti probiyotik çağı başlıyor' Bu başlık çok hoşuma gitti. Antibiyotikler azalsın, probiyotikler artsın! SON dönemde hastalıkların, salgınların artması, uzun süren grip, soğuk algınlığı, viral enfeksiyonlar bizi kış boyunca uğraştırıyor. Virüslerin daha dirençli hale gelmesiyle hastalıklar daha da uzun sürmeye başladı.... 6 yıl önceDEVAMI
- Çocukların hikâyelerini dikkate alın! Çocuğunuz okuldan eve mutsuz döndüğünde ona "Ne oldu?" diye soruyor musunuz? Mutlaka sorun ve anlattığı hikâyelere çok dikkat edin ÇOCUKKEN size "Şişko patates" diye seslendiler mi? Biraz tombulsunuz diye güldüler mi? Nasıl üzüldüğünüzü hatırlıyor musunuz? Büyüdük, çoluk çocuk sahibi olduk. Peki... 6 yıl önceDEVAMI
- En iyisi zeytinyağı Zeytinyağından mucize olarak bahsedilir. Yalan değil. Yararları saymakla bitmeyen zeytinyağı hem çocukların hem de yetişkinlerin beslenmesinde mutlaka yer almalı AKDENİZ diyetinin en güzel tarafı hem sağlıklı hem de lezzetli besinlerden oluşması ve aslında hepimizin hayatına çok uygun olması.... 6 yıl önceDEVAMI
- Ne yediğinizin farkında mısınız? Son yıllarda kafamızı karıştıran konuların başında gıda güvenliği geliyor. Peki ne yediğimizin ne kadar farkındayız? Etiket okumak, satın alacağımız gıdaya dair sorular sormak, içeriğini araştırmak çok önemli YEDİĞİMİZ gıdalar iyi mi kötü mü? Bu gıdalar bizi hasta mı ediyor? Yemesek daha mı iyi?... 6 yıl önceDEVAMI
- Anne sütünü artıran besinler Sevgili anneler, bugün sizler için anne sütünü artıran, her gün mutlaka tüketmeniz gereken besinleri ve uzak durmanız gerekenleri yazdım. Bebeğinizle birlikte emzirmenin tadını çıkaracağınız günleriniz olsun! EMZİRME hakkında ne biliyorsam anlatmak ve her annenin beynine tüm pozitif düşünceleri... 6 yıl önceDEVAMI
- İyi ki diyetisyenim! Biz diyetisyenlere çok iş düşüyor, yapacak çok iş, anlatacak çok bilgi var. Sağlıklı beslenmek tüm hayatımızı etkiliyor. Bu yüzden "İyi ki diyetisyenim!" diyorum. Özellikle çocuk beslenmesiyle ilgili verdiğim eğitimler beni çok mutlu ediyor çünkü her şey çocuklukta başlıyor 2000 yılında... 6 yıl önceDEVAMI
- Glisemik yük meselesini anlamak ve GI diyeti Ensülin direnciniz varsa sadece yiyeceklerin, içeceklerin kalorisi değil, ne olduğu, ne kadar olduğu, yeme şekli de kilo verme hızınızı etkiler. Burada ihtiyacımız olan şey glisemik indeks (GI) diyeti! Ve glisemik yük meselesini anlamak! ÇOK yemek yemediği halde kilo alan insanları duyuyor... 6 yıl önceDEVAMI
- En anlamlı kilo artışı: Hamilelik! BİR türlü kilo alamayan çok zayıf kadınların sevindiği, sürekli diyet yapmaya çalışan ve zayıflayamayan şişman kadınların da strese girdiği bir konu, hamilelikte alınan kilolar. Peki, çok zayıf bir kadın hamilelik döneminde ne kadar kilo alabilir? Çok kilo almak bu dönemde iyi midir? Kilo artışı... 6 yıl önceDEVAMI
- Hangi diyet moda? Diyetin modası mı olur? Ah keşke olmasa... Her şeyin olsa ama sağlıkla ve bedenimizle ilgili şeylerin modası olmasa. "Bir de şunu denesem, bir de bunu denesem" demesek. Bugün size olması gerekeni yazacağım... BU yazıyı bulunduğunuz ortamda seslice okuyun ve kendinize sorun lütfen. Kimler bunları... 6 yıl önceDEVAMI
Takipde Kalın!
Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
