Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Kısayol Spor Mekik nasıl çekilir? Mekik çekme teknikleri nelerdir?

        İnsan bedeni spor ile hem vücudunu geliştirir hem de sağlığını korur. Mekik çekmek de önemli bir spor egzersizidir. Uygun olmayan formda yapılan tam mekik, sırt ağrısına ve belin alt kısmının kamburlaşmasına neden olarak sırt yaralanması riskini artırabilir.

        MEKİK NASIL ÇEKİLİR?

        Sırtüstü yatıp dizlerini bük

        Parmak uçlarını kulaklarının arkasına koy

        Gövdeni kaldırıp uyluklarına mümkün olduğunca çok yaklaştır

        Gövdeni tekrar aşağıya indirip başlangıç pozisyonuna geri dön

        10-15 tekrardan oluşan 3 set yap

        Haftada 2-3 gün mekik çek

        Daha iyi bir egzersiz için mekiği diğer karın kası egzersizleriyle birleştir

        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ