Yağ yakan yiyecekler nelerdir?
Bir yetişkin insanın günlük kalori ihtiyacı yaşına, boyuna ve kilosuna göre değişir. Kalori ihtiyacını belirlenirken, alınan kilolar göz önünde tutarak yapılmalıdır. Günlük hayatta çok hareket edilmiyorsa, spor ve egzersize vakit ayrılmıyorsa alınan kalori minimum tutulursa ancak o zaman ideal kiloyu yakalamak ve korumak mümkün olabiliyor. Peki bunun için gereken yağ yakıcı yiyecekler hangileridir? Hangi besinlerde yağ yakma özelliği daha fazla? İşte yağ yakan gıdalar...
Aldığımız besinlerin şeker ve yağ oranlarını bilerek tüketmek, vücuda daha az yükleme yaparak metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayabiliyor. Beslenme programını vücut indeksine göre oluşturabilir ve kalori oranları düşük gıdalarla, diyet yapmadan da kilo verilebilir. Almanız gereken kalorinin altında kalori alırsanız, haftada 1 kilo vermek mümkün olabiliyor. Uzun vadede daha sağlıklı zayıflamanızı da sağlıyor. Hiçbir diyet yapmadan ve üstelik birçok gıdayı alarak kilo vermek de mümkün. Besinlerin bazılarında yağ yakma, metabolizmayı hızlandırma gibi özelliklerinin bulunmasından dolayı da, yerken de zayıflanabiliyor. Bu yiyeceklerin arasında hassas olduğunuz veya dokunan bir besin varsa tüketmemenizi öneririz. Bazı hastalıkları tetiklemesinden dolayı, alınan besinlerin bir uzman tarafından belirlenmesi oldukça önemlidir.
Bu besinlerin dışında yapılabilecek birkaç değişiklikle de kilo vermek ve mevcut kiloyu korumak da mümkün olabiliyor.
Herhangi bir diyet uygularken, vücudun ihtiyacı olan vitamin mineralleri yeteri kadar almak, vücudu güçsüz bırakmayacağı gibi, metabolizmayı da hızlı çalıştıracaktır. Sebze ve meyve tüketiminde yapılacak kalori hesabıyla vücudun ihtiyacını geçmeyecek ölçülerde yağ, şeker alınması da kilo kontrolü için önemlidir.
Bunlarla beraber günlük 20 dakikayla 40 dakika arasında yapılacak spor ve egzersizlerde metabolizmanın hızlı çalışmasında önemli rol oynamaktadır.
Diyet ve sporun yanında bol sıvı tüketmek de kilo vermede önemlidir, metabolizmanın hızı vücuttaki su oranını seviyesini korumakla birebir orantılıdır.
