HABERTURK.COM / SAĞLIK SERVİSİ
Yaz saati uygulaması hoşunuza gitse de gitmese de 8 Kasım itibariyle sona erdi. Bunun anlamı ise daha fazla soğuk hava, daha az sıcak güneş ve bazı insanlar için daha fazla D vitamini eksikliği... D vitamini eksikliği ise maalesef ki bir dizi sağlık sorunları demek...
D vitamini üzerinde yapılan bir ön çalışmaya göre; eğer ana vitamin olan D vitaminini yeterli alırsanız kalp hastalığı riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz yaparken daha az yorulmuş olursunuz.
Uzun lafın kısası D vitamini, yaptığınız sporda ne kadar çok efor harcarsanız harcayın daha az yorulmanızı sağlar veya kısaca sizi Süpermen'e çevirdiğini de söyleyebiliriz.
Aynı zamanda bir hormon olan D vitamini, besinlerin emilimi, kemik ve dişlerin oluşumu gibi kritik vücut fonksiyonlarında kullanılır. Fakat pek çok insan yalnızca diyetle D vitamini ihtiyacını karşılayamaz. Ancak neyse ki insanların çoğu güneş altında vakit geçirmeyi sever, güneş vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamada oldukça iyi bir kaynaktır.
Ancak kış gelir ve güneş ışığı dağılmaya başlar... Ve bu kritik vitaminin alınması konusunda pek çok insan tekrar başarısızlığa uğrar.
Bu bilmeceyi anlamak için İngiltere'de bulunan Edinburgh Queen Margaret Üniversitesi araştırmacıları, bedensel mekanizmalar ve sağlık yararları konusunda D vitamini eksiklikleri olan insanlar üzerinde araştırma yaptı.
Bu araştırmada, yaş ve kilosu eşleşen katılımcılara yer verildi. İki hafta boyunca D vitamini ve plasebo verildi. Takviye alan kişilerin daha düşük kan basıncı seviyelerine sahip olduğu ve aynı zamanda stres hormonu kortizolun da daha düşük seviyelerde olduğu tespit edildi.
En şaşırtıcı bulgu ise fitness ile ilgili olan testti. 20 dakikada 5 km pedal çeviren katılımcıların D vitamini takviyesinden sonra 20 dakikada 6.5 km yaptıkları tespit edildi. Hatta mesafe artışında yüzde 30 oranında bir artış olduğunda katılımcıların sarfettikleri fiziksel çabanın azaldığı ortaya çıktı.
Yapılan önceki çalışmalara göre Amerikalıların yüzde 40'ının D vitaminini yeterli alamadığı tespit edildi. Kanserin önlenmesi konusunda bir role sahip olduğu düşünülen D vitamininin; kanser, kalp hastalığı, Alzheimer, diyabet, depresyondan da koruduğu düşünülüyor.
Ancak D vitamininin bir de yan etkisi bulunuyor: Artan güç ve dayanıklılık...
