'Saat 23.00'ten geç yatmamaya çalışın'
Bağışıklık sistemi, ortalama 7 saat kesintisiz uykuya ihtiyaç duyuyor. Yatmadan 2 saat önce sıvı alımının kesilmesi ve yine yatmadan hemen önce idrara çıkılması da uykunun bölünmesini engelliyor
KAHVE-ÇAY YERİNE IHLAMUR VE KUŞBURNU:
Yeterli sıvı alımı olmadan uzun süre soğukta kalmak vücudun uç noktalarında susuzluğa bağlı olarak kılcal damarlarda daralmaya neden oluyor. Bu durum hem ‘soğuk yanığı’ denen donmalara hem de mikropların dışarı atılması için gereken burun akıntısı ve balgamın koyulaşmasına yol açıyor.
Kahve ve çay gibi idrar söktürücü özelliği olan içecekler burun ve boğaz salgılarını kuruttukları için bunların yerine ıhlamur, kuşburnu ve nane-limon çayı tüketimi öneriliyor. Alkol ise kılcal damarlar, burun ve yanaklarda sıcaklık hissiyle kızarmaya neden olarak vücut ısısının arttığı hissi verse de tam tersine ısı kaybına neden olarak soğuk çarpması ve donma riskini artırıyor ve idrarla su kaybına neden oluyor.
RÜZGÂRLI HAVADA SİGARAYA DAHA DA DİKKAT EDİN: Burun, boğaz ve akciğerlerin hava yolları birçok toz ve mikrobun içeriye girmesini engelleyen ve onları dışarı süpüren ince tüycüklere sahip. Bu noktada rüzgârlı ve soğuk havalarda sigara içmeye devam etmek solunum yolu hastalıklarına davetiye çıkarıyor.
Ceyda ERENOĞLU / GAZETE HABERTÜRK
