Bel inceltmenin yolları!
İnce bir bele sahip olmak mümkün. Peki, ince bele sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz? Neleri yemeliyiz neleri yememeliyiz? İşte detaylar...
Giriş: 20.09.2018 - 14:37 Güncelleme: 20.09.2018 - 15:20
1
Lifli besinler tüketin.
2
Oklava yardımıyla bel egzersizleri yapın.
3
Elinize oklava alın, yumuşak bir zeminde oturup dengeyi sağlamak için bacaklarınızı uzatıp açın.
4
Sopayı boynunuzun arkasında omuzlarınıza yerleştirin ve ellerinizi uçlarına koyun.
5
Dik oturuşunuzu bozmadan karnınızı içe doğru çevirin.
6
Bunu yaparken başlangıç pozisyonuna geçtiğiniz her defa nefes alıp verme çevirme işlemi sırasında nefes vermeyi unutmayın.
7
Bu hareketi her bir yön için 10 olmak üzere toplam 20 kez yapın.
8
Her öğünden önce 1 bardak su içmeyi unutmayın.
9
Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın.
10
Düzenli spor yapın.
11
Pilatesi hayatınıza sokun.
12
Porsiyonlarınızı azaltın. Gözünüz değil mideniz doysun
13
Ne kadar çok aç hissederseniz o kadar çok yersiniz.
14
Bu nedenle öğün aralarını unutmayın.
15
16
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
