Kilo vermek için ne yapmalıyım?
Bu önerilerle kısa sürede hem sağlıklı olacak hem kilo vereceksiniz...
ÇORBA İÇ
Çorba, düşük kalorili ve tok tutan gıdalardan biridir.
İçersindeki pek çok sebze ve tahıl grubu seni tok tutarken aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Çorba pişirirken tek dikkat etmen gereken konu, un, yağ ve krema miktarını sınırlamaktır.
HER SABAH KAHVALTI ET
Güne daha zinde başlamak ve öğlene doğru oluşabilecek açlık krizlerinin önüne geçmek için mutlaka kahvaltı yap. Kahvaltı yapmadan güne başlarsan, daha çok acıkacak ve daha çok şey tüketeceksin.
BAHARATLARDAN YARARLAN
Yapılan araştırmalara göre kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor.
YÜRÜYÜŞ YAP
İş hayatının yoğunluğu, yaşadığın yer ya da ev işleri yüzünden yürüyüş yapmaya zaman ayıramıyor olabilirsin.
Ancak önüne çıkan fırsatları değerlendirerek, yağ yakmana yardımcı olabilirsin. Örneğin, asansör kullanmak yerine merdivenle çıkabilirsin, arabanı ofisten uzak bir yere park edebilirsin.
Böylece gün içinde hareket sayısını gün içinde biraz daha arttırmış olursun.
BOL BOL SEBZE YE
Öğünlerinde yemeğin 2/3'ünü sebze ve salata ile doldur. Diğer yemeklere göre daha az kalorili olan sebze ve salata türleri, öğünlerini daha sağlıklı ve hafif bir hale getirir.
