Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
        Haberler Sağlık Sağlıklı Beslenme Diyet Zayıflamanın kolay yolları | Sağlık Haberleri
        5

        Yoğurt: Protein miktarı : Her litresinde yaklaşık 9 gram.

        Tam yağlı tüketin, ancak meyveli olanlardan kaçının.

        6

        Siyah fasulye: Protein miktarı : Her 100 gramda yaklaşık 7 gram.

        Yanında pirinç veya kinoa yiyerek tamamıyla proteinden oluşan bir öğün hazırlayabilirsiniz.

        7

        Ispanak: Protein miktarı : Her 200 gramında yaklaşık 5 gram.

        Yeşil sebzeler arasında, en iyi protein kaynaklarından biri ıspanaktır. Salata şeklinde de tüketebilirsiniz.

        8

        Kuşkonmaz: Protein miktarı : Her 200 gramda yaklaşık 4 gram.

        Bu lezzetli sebze tam bir besin deposudur. Buharda veya ızgarada pişmiş olarak yiyebilirsiniz, veya salatalarınıza katabilirsiniz. Mevsimi geçmeden bol bol tüketin.

        9

        Tohumlar: Protein miktarı : Her 200 gramda yaklaşık 5-9 gram bu tahıl benzeri tohum ürünleri (kinoa, amaranth ve karabuğday gibi) normal tahıllardan çok daha fazla protein içerir.

        10

        Kenevir tohumu: Protein miktarı : 30 gramda 10 gram.

        Çorba ve salatalar için mükemmel olan bu tohumlar gerekli 9 amino asitten 8 tanesini içerir. 3 çorba kaşığı kenevir tohumu içerdiği 10 g proteinle en zengin bitkisel protein kaynaklarından biridir.

        Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Çerez Politikasını’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz.
        Bu çeviride Google Translete kullanılmıştır. Anlam ve çeviri hatalarından haberturk.com sorumlu değildir.