7 hareketle gençlik hissi
Kas ağrılarına iyi gelecek, stresinizi azaltacak, her yerde yapabileceğiniz 7 basit harekete göz atın

CRUNCH
Öncelikle yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi kırarak karnınıza doğru çekin, topuklarınızı yere basın. Ellerinizi iki yana açın ve dizlerinize yaklaşmaya çalışır gibi karın kaslarınızı kullanarak hafifçe kalkın. Birkaç saniye durup derin nefes alıp vererek yeniden uzanın.

T-PUSHUP
Sağ eliniz ile dengenizi sağladıktan sonra göğsünüzden yavaşça dönerek yana doğru açılın ve yan plank pozisyonuna geçin. Dengede olduğunuzdan emin olduktan sonra sol kolunuzu düz bir şekilde havaya kaldırın ve birkaç saniye bu şekilde kalın. Denge sağlayabilirseniz sol bacağınızı kıvırarak sağ bacağınızın üzerine koyabilirsiniz. Ardından yavaşça başlangıç pozunuza dönerek aynı hareketi diğer tarafınız için tekrarlayın.

PES ETMEYİN
Siz yine de ilk aşamada kendinize çok yüklenmeyin, zor gelen hareketler için aşama aşama ilerleyin.

Gazete Habertürk'ten Sema Ereren'in haberine göre vücudunuz hamsa ilk haftanın ağrılı geçmesi normal. En fazla 2 hafta içinde esnekliğinizin arttığını, vücudunuzun rahatladığını göreceksiniz. Bir rahatsızlığınız varsa hareketlere başlamadan bir uzmana danışın.

BU HAREKETLER NE İŞE YARAR?
1- Kan dolaşımını artırır. Böylece kendinizi enerjik hissettirir.
2- Eklem ve kaslarınızı esnetir.

3- Stresi azaltır, rahatlamanızı sağlar.
4- Duruş bozukluklarınızın düzelmesine yardımcı olur.