Kas yapımını kolaylaştıran besinler nelerdir?
Güçlü kaslara sahip olmak için spor yapmanız gerekiyor. Fakat bazı besinler var ki kas yapmanızı kolaylaştırıyor. İşte kas yapan o en iyi 16 besin...
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_3895488fd0d3795f7c1e35095d38b451_640x640.jpg)
Badem:
Protein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidandır.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_0c493ca46318df86b19a2872d6faf79f_640x640.jpg)
Somon:
Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_25cda2c81cf156ac56c83ae138e79da2_640x640.jpg)
Çikolatalı süt:
Kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_aca926e7a91230d0d80ff15b3f447867_640x640.jpg)
Yulaf:
Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_64318adf58376f51900846d56f33c08b_640x640.jpg)
Egzersiz:
Vücudunuzda kas oranını düzenlemek için en doğru olan spor ve dengeli beslenmedir. Spor yaptıktan önce ve sonra da kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_50051fbf5ac0aed02569d274ab2dc8d6_640x640.jpg)
Egzersiz sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacağınız depo yediklerinizden gelir. Protein kasların yapımı için gereklidir.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_21290c501b2f26fc8692c1299db38d70_640x640.jpg)
Bacak kramplarını önlemek için potasyum ve magnezyuma ihtiyaç vardır. Size yorucu bir egzersiz için anlık enerji verecek yiyecekleri de tüketmelisiniz.
![](https://im.haberturk.com/2017/07/16/1565505_a66b2d92a9e8c24fbf778e0f4174d7f4_640x640.jpg)