Vitamin hapları mucize değildir!
Vitamin ne demektir?
Hücrelerimizin canlılıklarını devam ettirebilmesi için besinlerle alınması zorunlu olan maddelere vitamin denir. Vitaminler mikrobesinler olarak da bilinirler. Karbonhidrat, yağ ve proteinler ise makrobesinlerdir.
Ne işe yararlar?
Vitaminler vücudumuzdaki tüm enerjik faaliyetlerin içinde yer alırlar. Adeta ateşleyicidirler, buna katalizör işlev de denir. Gece görmekten kemik ve diş gelişimine, kan hücrelerinin olgunlaşmasından sinir sisteminin olgunlaşmasına kadar pek çok faaliyetlerde düzenleyici rol alırlar. Eğer bu faaliyetler içinde vitaminler yer almazlarsa yaşam neredeyse durur. Zaten 'vita' sözcüğü de Latince 'yaşam' anlamına gelir.
Vitaminler kilo aldırır mı?
Hayır, vitaminler kilo aldırmazlar. Çünkü enerji ihtiva etmezler. Makrobesinler ise enerji ihtiva ederler, aşırı tüketildiklerinde kilo aldırırlar.
Kaç çeşit vitamin vardır?
Başlıca iki grup vitamin vardır. Yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler. Yağda eriyen vitaminler dört adettir. Bunlar A, D, E ve K vitaminleridir. Suda eriyen vitaminler ise B grubu vitaminleri ile C vitaminidir.
Vitaminler zarar verir mi?
Elbette her şeyin çoğu gibi vitaminlerin de fazlası zararlıdır. Yağda eriyen vitaminler vücutta depo edilirler. Bu nedenle vücuttan atılmaları uzun süre alır. Yüksek dozlarda kullanılırsa zehirli etkilere yol açar. Misal A vitamini saç döker, kalça kırıklarına yol açar, B1 vitamini hipertansiyonu tetikler, E vitamini kanamalara neden olur, D vitamini büyümeyi duraklatır, damar sertliğine neden olur, C vitamini böbrek taşlarına neden olur.
Herkes vitamin hapı kullanmalı mı?
Kesinlikle hayır. En iyi, en yararlı vitamin besinlerle alınan vitamindir. Hiçbir vitamin hapı besinlerdeki vitamin kadar etkili değildir. Vitamin hapları ancak ihtiyacı olanlar tarafından kullanılmalıdır.
Kimler vitamin hapı kullanmalıdır?
Kronik hastalığı olanlar, vejetaryenler, yoğun alkol tüketenler, yaşlılar, kanaması olanlar, doğuştan metabolik hastalığı olanlar vitamin hapı kullanabilirler. Ama mutlaka doktor nezaretinde kullanmalıdırlar.
Ne yapmalıyız
Vitamin hapları her derde deva değildir. Her şeyden önce ilaç da değildir. Vitamin hapta değil besinde aranmalıdır. Bu nedenle kimse gelişigüzel vitamin hapı tüketmemelidir. Vitamin haplarında kalori yoktur. Kilo almak için kullanılmamalıdır.