Kilo aldırmayan atıştırmalıklar
Uzman Diyetisyen Emre Uzun, kilo aldırmayan atıştırmalıkları Haberturk.com okuyucuları için sıraladı
Salatalık ve limon negatif kalorili besinler arasındadır.böylece tükettiğiniz bir miktar limonlu salatalık kalori almanıza engel olan bir atıştırma olucaktır.
6. KAYISI: A ve C vitamini, potasyum, demir, magnezyum açısından zengin olan kayısı İçeriğindeki lif ile kilo vermenizde yardımcı olucaktır.
3-4 adet kayısı tüketerek sağlık bir ara öğün oluşturabilirsiniz
7. YULAF EZMESİ VE SÜT KARIŞIMI: Yulaf ezmesi içerdiği lifin yapısı ile sindirim sistemini çalıştırır.
Tüketimi yoaylaştırmak ve eğlenceli hale getirmek için süt ve meyve parçacıkarı ekleyebilirsiniz.
9. LEBLEBİ VE KURU ÜZÜM KARIŞIMI: 1/2 su bardağı leblebi ve 1 yemek yaşığı kuru üzüm tüketebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık olucaktır.
Leblebinin lif oranı yüksek olduğundan bağırsak hareketlerini hızlandırır ve bağırsak tembelliğinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Kuru üzüm ise folik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, lif açısından zengindir.
9. KEPEKLİ GRİSİNİ: Tahıl grubundan olan kepekli grisini içerdiği kepek ile tokluk süremizi uzatarak kan şekerimizin daha yavaş yükselmesini sağlamaktadır.
10. SİMİT: Simit yüksek kalorili gibi görünsede sağlıklı ara öğün olarak tüketilebilir.
Yarım simit ayran veya yarım simit peynir olarak ara öğünlerde tercih etmek kilo vermeyi kolaylaştırabilmekte.
11. KEPEKLİ TOST: Akşam öğününü geç yapanlar ve akşam spora gidenler için 1 saat öncesinde ideal ara öğün olarak değerlendirilebilir.
12. YOĞURT: Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmanıza yardımcı olucaktır. Eklediğiniz pulbiber ise metabolizmanızı hızlandırıcağı için kilo vermenize de yardımcı olucaktır.
