Bir beyin cerrahından zekanızı artıracak tavsiye! Zihinsel olarak keskin kalmak için en iyi 8 beyin egzersizi
Birçoğumuzun yaşadığı sorunların başında hafıza ile olanlar geliyor. Uzman tavsiyeleriyle beyninizi genç ve güçlü tutmak mümkün.
BULMACALARLA BİRAZ EĞLENİN
Bu kelime oyunları dikkatinizi, hafızanızı ve problem çözme yeteneğinizi zorlamanın harika bir yoludur. Ayrıca soyut düşünmeyi de teşvik ederler. Dr. Osborn, "Bu, sanat ve müzik beğenisinin büyük ölçüde benzer şekilde konumlandığı parietal lobları uyarıyor" diye belirtiyor. "Benzer bir bağlamda, boş zamanlarında kitap okumak beyin için sağlıklıdır. Yeni bir şeyler (kelime oyunu) okuyarak buradaki erişiminizi genişletmeye çalışın. Bu, kurgu anlamına gelir veya iş veya finans alanınızla ilgili olmayan bir şey anlamına gelir."
BİRAZ GÜNEŞ IŞIĞINI İÇİNİZE ÇEKİN
Sade ve basit? Güneş ışığı beyniniz için sağlıklıdır! Aslında Dr. Osborn bunun sirkadiyen ritminize işaret ettiğini ve uyku-uyanıklık döngünüze yardımcı olduğunu söylüyor. Güneş ışığı aynı zamanda vücudunuzdaki D vitamini sentezini de destekler, bu da hem beyninize hem de kemiklerinize fayda sağlar!
Dr. Osborn, "D vitamini güçlü bir antioksidan ve nöroprotektandır. Ruh halimizi yükseltir ve hastalıklardan ve diğer bedensel rahatsızlıklardan kurtulmamızı hızlandırır" diye açıklıyor. "Florence Nightingale'in hastanelere solaryum entegre etmesinin bir nedeni var. İnsanların 'enerjiyi' güneşten elde ettiğini içgüdüsel olarak biliyordu. Kafa travması geçiren tüm hastalarımın mümkün olan en kısa sürede güneşe çıkmasını ve genellikle güneşliklerini açmalarını tavsiye ediyorum."
BAĞLANTIDA KALIN VE SOSYAL OLUN
Planlar ve anlamlı sohbetlerle arkadaşlarınızla ve sosyal çevrelerle iletişim halinde olmak, zihninizin çalışmasına yardımcı olur. Aslında sosyalleşme, yüksek yaşam kalitesiyle ve artan refahla doğrudan bağlantılıdır; depresyonun önlenmesinde de etkili olabilir.
Dr. Osborn, "Bu nedenle 'Mavi Bölge' bölgelerinde sosyalleşmenin kültürün ayrılmaz bir parçası olduğunu öğrenmek şaşırtıcı olmamalı " diye belirtiyor. "Yunanistan'ın Ikaria ve Japonya'nın Okinawa kenti gibi 90 yaşındakilerin orantısız sayıda olduğu yerlerde, yaşlı vatandaşlar akşam geç saatlere kadar sosyalleşiyor, dans ediyor ve hayattan keyif alıyor. Ayrıca birçoğu, insani gelişmeyi teşvik etmek için çok kuşaklı evlerde yaşıyor. -insanla etkileşim. Neden? Sosyalleşme insanlığımızın bir parçasıdır. Mavi Bölgelerde yaşayan pek çok yabancı olmayanın kurnazlığının da kanıtladığı gibi, kendimizi iyi hissetmemizi sağlar ve beynimiz için iyidir."
