Depresyonla savaşmaya yardımcı olan besinler
Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları birçok kişide görülebilen durumlardır ve insanların hayatlarını oldukça derinden etkileyebilir. Beslenme alışkanlıkları ise depresyonun üzerinde sanıldığından çok daha fazla bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar diyet listesini gözden geçirmenin ve bazı besinleri listeye eklemenin, depresyonla savaşta etkili olabileceğini gösteriyor.

Zerdeçal
Zerdeçalın içinde bulunan curcumin adlı madde serotonin üretimini artırır.

ALKOL KULLANIMINA DİKKAT!
Endişelerinizi gidermek veya kendinizi daha sosyal hissettirmek için bir şey gibi görünebilir. Ancak çoğu zaman şarap, bira ve karışık içecekleri ölçülü olarak içmeniz en iyisidir. Şu anda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz, ancak aşırı alkol tüketimi zamanla depresyon semptomlarını daha da kötüleştirebilir çünkü alkol beyninizi daha az aktif hale getirir. Ayrıca antidepresan ilaçları daha az etkili hale getirebilir.

ABUR CUBURU HAYATINIZDAN ÇIKARIN!
Hızlı ve doyurucu olabilir, ancak bu işlenmiş gıdalar ruh haliniz için kötü haber olabilir. Bilim adamları, şeker, basit karbonhidratlar ve yağlı yiyecekler açısından yüksek diyetlerin nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini incelediler. Birçoğu, bu sağlıksız yiyecekler ve depresyon arasında bir bağlantı buldu. En iyi bahsiniz: bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren dengeli bir diyet.
Kaynak: WebMD