Diyetinize yanıt alamıyorsanız dikkat! Zayıflayamıyor olmanızın sebebi kahvaltıda yaptığınız bu hata olabilir!
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu sıkça söylenir. Ancak sabahları yaptığınız küçük hatalar, kilo vermenizin önündeki en büyük engel olabilir. Diyetisyenler, sağlıklı ve dengeli bir kahvaltının hem metabolizmayı hızlandırdığını hem de gün boyu daha az kalori almanızı sağladığını belirtiyor. Peki, kahvaltıda sıkça yapılan hatalar neler?
ABONE OL
Zayıflama sürecinizde ne yaparsanız yapın kilo veremiyor musunuz? Belki de sorun sabah kahvaltılarınızda yaptığınız farkında olmadığınız küçük ama etkili hatalarda gizli. Kahvaltı alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin tam zamanı! İşte kilo vermenizi engelleyen o yaygın kahvaltı hataları…
Bazı araştırmalar kahvaltıyı atlayanların gün sonunda daha az kalori aldığını söylese de, çoğu uzman bu yöntemin riskli olduğunu vurguluyor. Kahvaltıyı atlamak gün içinde aşırı acıkmanıza ve özellikle gece geç saatlerde fazla yemenize neden olabilir. Yapılan araştırmalar, geç saatte yemek yiyen kişilerin obezite riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Sabah kahvesi ritüeliniz kilo verme sürecinizi sabote ediyor olabilir. Kremalı, şuruplu ve tatlı süslemelerle dolu kahve çeşitleri bol miktarda şeker içerir. 240 ml'lik aromalı bir latte, 24 gram şeker içerebilir. Bu da günlük şeker limitinizi hızla aşmanıza yol açar ve kilo alımına davetiye çıkarır.
Kahvaltınızda yeterince lif yoksa kısa sürede acıkmanız kaçınılmaz. Lif, sindirimi destekler, kolesterolü düşürür ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, meyve gibi lif açısından zengin besinler kahvaltınızın vazgeçilmezi olmalı.