Diyette mısır gevreği yenir mi? Diyette mısır gevreği yemek kilo aldırır mı?
Mısır gevreği kahvaltılık gevrekler arasında yer alan ve mısır tanelerinden üretilen bir gıda maddesidir. Mısırın işlenerek gevrek formuna getirilmesi onu hem pratik hem de lezzetli bir kahvaltı alternatifi haline getirir. Bu gevrekler çoğunlukla öğütülmüş mısır tanelerinin bazen tatlandırıcılar koruyucular ve çeşitli aroma vericilerle karıştırılarak özel makinelerde şekillendirilmesiyle hazırlanır.
ABONE OL
Mısır gevreğinin temel bileşeni mısır unu olup üzerine sıklıkla şeker tuz vitaminler ve mineraller eklenebilir. Bununla birlikte bazı mısır gevreği türleri daha sağlıklı bir seçenek oluşturmak adına tam tahıllı mısırdan üretilir ve şeker oranı düşürülür.
Genel olarak hızla hazırlanan ve besleyici bir kahvaltı alternatifi sunduğu için geniş bir tüketici kitlesine hitap eder. Çoğu kişi onu sütle karıştırarak ya da yoğurtla birlikte tüketmeyi tercih eder. Mısır gevreği düşük maliyeti ve uzun raf ömrü ile de popülerdir. Bazı çeşitleri eklenen meyve fındık veya kuru yemişlerle tatlandırılarak daha zengin bir besin içeriği sunar. İşlenmiş mısır gevreklerinin bazı çeşitleri aşırı şeker ve katkı maddesi içerebileceği için sağlıklı beslenme açısından dikkatli seçilmelidir. Bu nedenle sağlıklı mısır gevrekleri daha az işlenmiş lif açısından zengin ve şekersiz alternatifler arayanlar için önerilen seçeneklerdir.
DİYETTE MISIR GEVREĞİ KİLO ALDIRIR MI?
Mısır gevreği kilo aldırır mı sorusu içeriği ve tüketim şekline bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak mısır gevreği kahvaltılarda pratik bir seçenek olarak tercih edilse de kilo kontrolü açısından dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Çoğu markette satılan mısır gevrekleri yüksek oranda işlenmiş karbonhidrat ve ilave şeker içerir. Bu tür işlenmiş gıdalar kan şekerini hızla yükseltip ardından hızla düşmesine neden olabilir. Bu dalgalanmalar gün içinde daha sık acıkmanıza yol açarak ihtiyacınızdan fazla kalori almanıza sebep olabilir. Eğer bir kişi düzenli olarak şekerli ve işlenmiş mısır gevrekleri tüketirse uzun vadede kilo alımı kaçınılmaz olabilir.
Ancak tüm mısır gevrekleri aynı değildir. Şekersiz tam tahıllı ve lif oranı yüksek olan mısır gevrekleri dengeli bir beslenme planına dahil edildiğinde kilo kontrolüne destek olabilir. Lif açısından zengin gıdalar daha uzun süre tok kalmanızı sağlayarak gün içinde gereksiz atıştırmalıklardan kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde kan şekerinde ani dalgalanmaları önleyerek daha dengeli bir enerji sağlar.