Mevsimsel depresyondan kurtulmanın yolları nelerdir?
Soğuyan havalar, gri bulutlar ve yağmur… Son zamanlarda pek çok insan kış aylarının kendine özgü bu atmosferinde, depresyonda olduğunu bilmeden farklı bir ruh haline büründüğünü ifade ediyor. Mevsimsel depresyona girmiş olabilirsiniz. İşte merak edilenler...
ABONE OL
Mevsim geçişleri, yalnızca doğada değil; insanın fiziksel ve psikolojik yapısında da değişimlere neden olabiliyor. Özellikle kış mevsiminde günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve insanların kapalı ortamlarda geçirdikleri sürenin artması ruh sağlığını olumsuz etkiliyor.
(Ayrıca 'SAD (Mevsimsel Duygusal Bozukluk)', 'Mevsimsel Depresyon' olarak da adlandırılır) Mevsimsel depresyon, genellikle mevsimsel duygusal bozukluk (SAD) olarak adlandırılır, her yıl aynı zamanda ortaya çıkan, genellikle sonbaharda başlayıp kışın kötüleşen ve ilkbaharda sonlanan bir depresyondur. Sadece "kış depresyonu" veya "evde kalma ateşi" değildir. "Yaz depresyonu" olarak bilinen nadir bir SAD türü, ilkbaharın sonlarında veya yaz başında başlar ve sonbaharda sona erer.
Mevsimsel depresyonun kesin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, bu durumun ortaya çıkmasına katkıda bulunan çeşitli faktörler ve hipotezler vardır. Mevsimsel depresyonun nedenleri şunlar olabilir:
- Gün Işığı Eksikliği: En yaygın teori, mevsimsel depresyonun arkasındaki ana nedenin azalmış gün ışığına maruz kalma olduğunu öne sürer. Kış aylarında günler daha kısa olduğu için insanlar daha az güneş ışığına maruz kalır. Azalan gün ışığı, biyolojik saati etkileyebilir ve vücuttaki bazı kimyasal maddelerin dengesizliğine neden olabilir.
- BiyoKimyasal Faktörler: Mevsimsel depresyonun arkasındaki biyokimyasal faktörler de incelenmektedir. Özellikle serotonin ve melatonin gibi nörotransmitterlerin düzeyleri mevsimsel depresyonla ilişkilendirilmiştir. Azalan gün ışığı, serotonin üretimini azaltabilir ve melatonin üretimini artırabilir.
- Genetik Yatkınlık: Aile geçmişi, mevsimsel depresyon riskini artırabilir. Aile üyelerinde mevsimsel depresyon geçmişi olan kişilerin bu soruna daha yatkın olabileceği düşünülmektedir.
- İklim ve Hava Değişiklikleri: Soğuk, gri ve kötü hava koşulları, insanların dışarıda daha az zaman geçirmelerine neden olabilir. Bu da fiziksel aktivitenin azalmasına ve mevsimsel depresyon riskinin artmasına katkıda bulunabilir.
- Sosyal ve Çevresel Faktörler: Tatillerin sona ermesi, yılbaşı stresi, dönem sonları ve diğer mevsimsel olaylar sosyal ve çevresel stresi artırabilir, bu da mevsimsel depresyon riskini etkileyebilir.