Mevsim geçişleri döneminde bağışıklığınızı güçlü tutmanın doğal yolları nelerdir?
Kışın soğuk zamanları yavaş yavaş yerini baharın ılıman havasına bırakmaya başlıyor. Mevsim geçişinin olduğu bu dönemlerde ise en çok görülen nezle ve grip gibi hastalıklardır. Peki, bu dönemde bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz? İşte detaylar...
ABONE OL
Mevsim geçişleri ani hava değişimleri, alerjenlerin artması ve gün ışığının azalması gibi nedenlerle bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi hasta edebilir. Bu süreçte doğru beslenme ve mevsimsel hastalıklara karşı alınacak önlemler sağlığı korumanın en etkili yollarıdır.
Mevsimsel hastalıklar en yaygın görülen hastalıkların başında soğuk algınlığı ve grip gelir. Özellikle sıcak ve soğuk hava arasındaki ani değişiklikler vücudun ısı dengesi bozulduğunda üst solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabilir. Bu hastalıklar genellikle burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıkar.
Polenlerin yoğun olduğu mevsim geçişleri özellikle ilkbahar ve sonbahar dönemlerinde alerjik rinit (saman nezlesi) vakalarının artmasına neden olur. Polenler, ev tozu ve diğer çevresel alerjenler burun akıntısı, gözlerde kaşıntı, hapşırma gibi semptomlara yol açar. Alerjik rinit bağışıklık sisteminin çevresel etkenlerden etkilenmesi ve tepki vermesiyle ortaya çıkar.
Mevsim geçişlerinde sık görülen bir başka hastalık da sinüzittir. Sinüslerdeki iltihaplanma genellikle soğuk algınlığı veya alerji sonrası gelişir ve baş ağrısı, yüz bölgesinde basınç hissi, burun tıkanıklığı gibi belirtilerle kendini gösterir.
Soğuk hava üst solunum yolu enfeksiyonlarının yanı sıra alt solunum yollarını da etkileyerek bronşit ve zatürre gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Özellikle bağışıklığı zayıf olan yaşlılar ve çocuklar bu hastalıklar açısından daha risk altındadır.
Hava sıcaklıklarındaki ani değişimler ve artan polen yoğunluğu astım hastalarının kriz geçirmesine neden olabilir. Özellikle alerjik astımı olan kişiler mevsim geçişlerinde daha fazla dikkat etmeli ve tetikleyici unsurlardan korunmalıdır.
Egzersiz bağışıklık sisteminde etkili olabilir. Egzersiz yapmak, bakterilerin akciğerler ve hava yolları aracılığıyla vücuttan atılmasını sağlar ve stres hormonlarının salınımını yavaşlatabilir. Egzersiz sayesinde düşen stres hormonları bireyin hastalıklara karşı korunmasına destek olur. Egzersiz sırasında ve hemen sonrasında kısa süreli vücut sıcaklığı artışı bakterilerin büyümesini önleyebilmek gibi bir etkiye sahiptir ve vücudun enfeksiyonlarla daha iyi baş etmesini sağlayabilir. Egzersiz yapmak antikorlarda ve beyaz kan hücrelerinde de artışa neden olan sağlıklı bir etkinliktir.