Bu yöntem kronik ağrılara iyi geliyor!

Utah Üniversitesi bilim insanları, 8 hafta boyunca kronik ağrılar çeken, kabızlık, ağız kuruluğu ve uyuklama gibi yan etkilere yol açan, vücutta morfin gibi etki gösteren opioid maddesi içeren ilaçları kullananlar ile meditasyon yapan hastalar arasındaki farkı inceledi.

Bu besinler ağrılara birebir!

Son yılların gözde araştırma konusu olan ağrı kesici besinler üzerine açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, fiziksel ağrı çeken hastaların tüketmeleri gereken ağrı kesici besinleri açıkladı.

Siyah üzümde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz üzümde bulunan "resveratrol" adlı maddelerin ağrı kesici etkileri üzerine yoğun bilimsel çalışmalar mevcut.

Ön çalışmalar eklem kıkırdağını ve omurlar arasındaki diskleri de koruduğunu destekliyor.

Zencefil. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu özellikleri olan zencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir çalışma, egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor.

Günde 2-3 tatlı kaşığı öneriliyor.

Soya fasulyesi...Etkisi "izoflavon" içeriğine bağlı.

Günde 40 gram soya proteininin diz kireçlenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Özellikle erkeklerde çok etkili.

Zerdeçala rengini veren "Curcumin" adlı pigment, ağrı kesici ve iltihap kurutucu özelliklere sahip.

Kireçlenmesi olan hastalarda yapılan bir çalışmada günde 200 miligram Curcumin alınmasının ağrıyı azaltıp hareketleri artırdığı belirtiliyor.

Kiraz ve vişne. Antosiyanin ve biyoflavonoid içeriğiyle ağrı kesici, iltihap kurutucu ve kireçlenme karşıtı etkileri gündemde.

Gut tedavisindeki etkinliği çalışılıyor. Mevsiminde günde bir avuç yeterli.

Ağrı eşiğini yükselttiği bildiriliyor. Egzersizden önce bir fincan öneriliyor.

Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayın.

aşta somon olmak üzere yağlı balıkların Omega-3 içerikleriyle ağrıları azalttıkları belirtiliyor.

Haftada 2-3 kez yemek yeterli.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler. Yüksek antioksidan içeriği ve bazik yapılarıyla etkililer.

Yüksek K vitamini içeriği kemikleri güçlü tutuyor.

Ceviz bol miktarda Omega-3 içeriyor. Çiğ tüketildiğinde ağrı ve iltihabı azaltabiliyor.

Acai Çileği...Antioksidan ve Omega-3'den zengin.

Kireçlenme ve ağrı üzerine etkileri çalışılıyor.

Keten tohumu...Omega-3 içeriyor. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu etkiye sahip.

3 n-butilftalin içeriyor. Artrit, gut ve fibromiyalji ağrısı üzerine etkileri çalışılıyor.

Besinlerin ve içlerindeki maddelerin ağrı kesici etkilerinin bulunduğunu belirten Göktepe, ağrı çeken hastaların bu besinleri ilaç yerine kullanmak yerine, günlük diyetlerinin içerisine makul miktarlarda ekleyerek tüketmelerini öneriyor.

Katılımcıların beyin görüntülerini inceleyen bilim adamları, meditasyon yapanların daha olumlu duygular beslediğini ve ilaca ihtiyaç duymadığını gördü.

Araştırmaya imza atanlardan Eric Garland, opioid maddesiyle tedavi gören hastaların psikolojik olarak günlük hayattaki hazlardan yoksun kaldıklarını ve kendilerini daha iyi hissetmek için söz konusu maddeye daha bağımlı hale geldiklerini belirtti.

Kronik ağrılar için kullanılan söz konusu ilaçların azaltılabileceğine ışık tutan araştırmanın sonuçları "The Journal of Consulting and Clinical Psychology" dergisinde yayımlandı.

Ağrı kesici alırken bunlara dikkat!

Ağrı kontrolünde 10 günden fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Genel olarak günlük 4 tabletten fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Sık ağrı kesici kullanımında vücutta ağrı kesiciye karşı duyarsızlaşma gelişebilir fakat bu etki kalıcı değildir.

Metamizol sodyum etkin maddesini içeren ilaçlar uzun süre kullanılırsa kemik iliğini baskılayabilir.

Parasetamol etkin maddesi yüksek dozda kullanılırsa karaciğer ve böbrek hasarına, müdahale edilmezse ölüme bile neden olabilir.

Ateşi olan bir çocuğa kesinlikle asetilsalisilik içeren preparat verilmez.

Karaciğer ve beyin hasarı ile sonuçlanan Reye Sendromu'na neden olabilir.

Astım ve solunum yolu rahatsızlıkları ile gut hastalığı olan kişiler asetilsalisilik içeren preparat kullanmamalıdırlar.

Ağrı kesiciler dahil tüm ilaçların kullanımında alkol kullanımından kaçınılmalıdır.

Ağrı kesici etkililiği kişiden kişiye göre değişebilir.

Ağrı kesiciyi tok karnına, bir bardak su ile birlikte almak mide tahribatını önlemede yardımcı olabilir.

Uzun süreli bir ağrı söz konusu ise reçetesiz ağrı kesici almak yerine doktora başvurulmalıdır.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken bilinçli olmalı kulaktan dolma bilgilerle ağrı kesici ilaç kullanmamalıyız.

Bir başkasının ağrısına iyi gelen ilaç sizin de ağrınıza iyi gelecek diye bir kaide yoktur. Her bünyenin kendisine göre bir yapısı olduğunu unutmayın.

Ağrı kesici ilacı eğer doktorunuz tavsiye etmişse onun önerdiği dozu aşmamaya dikkat etmelisiniz.

Eğer herhangi bir ağrımızdan dolayı kendi başımıza bir ağrı kesici ilaç kullanmaya karar verdiysek mutlaka eczacımıza hangi dozda kullanacağımızı sormalısınız.

Herhangi bir yerimiz ağrıdığında hemen ağrı kesici ilaç almak yerine ağrının hafifliğine ya da şiddetine göre karar vererek ağrı kesici almalıyız.

Ağrı kesici ilaçları diğer ilaçlarda olduğu gibi sadece soğuk ya da ılık suyla almalı, sıcak içecekler veya meşrubat gibi içeceklerle içmemelisiniz.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken doktorunuz farklı bir şekilde kullanım önermemişse tok karna almalısınız.

Astım, karaciğer, kalp, böbrek, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklarınız varsa rastgele ağrı kesici ilaçlar kullanmamalı mutlaka doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

AA