Ananas yediğinizde vücudunuza ne olur? Ananasın bilime dayalı 7 faydası
Sıcak günlerin en sevilen gözde meyvelerinden olan ananas tropikal esintisiyle hoş bir lezzet bırakıyor damaklarda. Ödem atmada oldukça etkili olan ananasın faydalarını bilim insanları açıklıyor. İşte ananasın vücudunuza sağladığı bilim destekli 7 fayda…
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_e5fddeb1fa39e3597d831884bcf7508d_640x640.jpg)
Feder, "Yüksek miktarda lif, vitamin, mineral ve su, ananas tok hissetmenize yardımcı olabilir ve sağlıklı bir atıştırmalık için harika bir seçenektir. Bu, gün boyunca aşırı yemenizi veya çok fazla atıştırmanızı önlemeye yardımcı olabilir." diyor.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_f244b375def55278c1bfb96bf37b27d2_640x640.jpg)
Aslında, bir bardak ananas sadece 82 kalori, bir gramdan az yağ, 2 gram lif ve 16 gram doğal şeker içerir. Bunu yüksek proteinli yoğurtla birleştirirseniz, kilo verme hedeflerinizde size yardımcı olacak eksiksiz bir atıştırmalık elde edeceksiniz.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_4d81ab4248f963fcc6afd48adeb013ab_640x640.jpg)
6. Antioksidanlarla doludur.
Ananas, antioksidanlar bromelain, manganez ve C vitamini içermesinin yanı sıra flavonoidler olarak bilinenler açısından da zengindir. Bu antioksidan, lahana, çilek ve narenciye olmak üzere iltihaplanma, virüsler ve oksidatif stres hasarı ile savaşmaya yardımcı olan birçok meyve ve sebzede bulunur. Foods'ta yayınlanan bir incelemeye göre, ananasta bulunan antioksidanlar "bağlı antioksidanlar" olarak biliniyor, yani normal antioksidanlardan bile daha uzun süren etkiler ürettikleri biliniyor.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_2981eae677455ee27f99a461f8367640_640x640.jpg)
7. Yüksek dozda manganez alacaksınız
Manganez, kemik sağlığı, kan şekeri düzenlemesi ve hastalıkların önlenmesi gibi konularda yardımcı olan bir mikro besindir. Bir çalışma, çinko, bakır ve magnezyum ile birleştirildiğinde, manganezin kadınlarda kemik sağlığının iyileşmesine ve osteoporoz riskinin azalmasına katkıda bulunduğunu bulmuştur.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_5657d35d539889d4fb9aba3097bdba24_640x640.jpg)
Ayrıca Ulusal Sağlık Enstitüleri, kanınızdaki şekerleri parçalamaya yardımcı olmak için vücudunuzun manganeze ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bu nedenle bazı araştırmaların, düşük manganez düzeylerinin, kan şekeri seviyeleri ve insülinden doğrudan etkilenen bir hastalık olan diyabetle ilişkili olduğunu bulması şaşırtıcı değildir. Manganez ayrıca, serbest radikal hasarıyla savaşarak hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğu bulunan güçlü bir antioksidandır.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/12/3599270_ece2cb6ab89808a60e4754a2f26fa251_640x640.jpg)
Bir fincan ananasın sadece 1,5 miligram manganez içerdiği gerçeğine ilk baktığınızda, manganez seviyelerinizde herhangi bir çentik yapmak için yeterli olmadığını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, bu besinin günlük önerilen miktarı yalnızca 2,3 miligramdır; bu, yalnızca bir porsiyon ananasla neredeyse orada olduğunuz anlamına gelir!