Vücuttaki tüm iltihabı söküp atıyor, kabızlıktan eser bırakmıyor! Kilo vermeye yardımcı probiyotikler nelerde bulunur?
Düzenli tüketildiklerinde sağlık üzerinde olumlu etki yapan mikro organizmalar, probiyotik olarak tanımlanmaktadır. Özellikle bağırsak sağlığı için oldukça önemlidir. Bağırsak flora bozukluğuna bağlı ishallerde probiyotik ürünler bağırsak düzenleyici olarak reçete edilebilirler.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/01/3596709_086ff976566f3e60992c263bd1bb7f91_640x640.jpg)
PROBİYOTİK YOĞURT
Probiyotikler bağırsak florasını düzenlemeye ve hastalıklara karşı direnç göstermeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için her gün 1 su bardağı kefir veya 1 kase yoğurt tüketerek iyi düzeyde probiyotik alabilir ve hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/01/3596709_1e41921b4e43524d6bf67e2e3a24ee9e_640x640.jpg)
PREBİYOTİKLERİ DE İHMAL ETMEYİN
Probiyotiklerin yanı sıra aynı zamanda sindirilmeyen karbonhidratlar olan prebiyotikleri de beslenme listenize ekleyin. Çünkü prebiyotikler bakterilerin besinleridir ve iyi bakterilerin çoğalmasını sağlar. Prebiyotikler; kök sebzelerde (karahindiba, soğan, sarımsak, pırasa, patates, yer elması ve enginar gibi), tahıllarda da (yulaf, çavdar, buğday gibi) bulunur. Probiyotik içeren besinleri bu besinlerle birlikte aldığımızda sağlığımız üzerindeki etkisi artar.
![](https://im.haberturk.com/2023/06/01/3596709_4d5d9b1a9044620dd887df24277e46c3_640x640.jpg)