Fazla yağlar artık kabusunuz olmasın! Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için 13 ipucu
Hareketsiz bir yaşamın yoğun olduğu kış aylarında kilo almak çok daha kolaydır ancak vücuda oturmuş fazla yağlardan da kurtulmak bir o kadar zor görünebilir. Özellikle yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla yağları yok edip fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak isteyenler için harika bir haberimiz var! Kilo kaybı yorucu bir süreç olmak zorunda değildir. İşte hızla kilo vermek için 13 ipucu…
SÜT ÜRÜNLERİNİ AZALTIN
Peynir, tam yağlı süt, tereyağı, ekşi krema ve çiftlik soslarının hepsi ekstra gereksiz kalorilerle gelir. Lezzetli bir güveç, burrito veya omlet hazırlarken peyniri ikiye bölerseniz; bir restorandan sipariş verirken "peynirin üzerine hafif" gitmesini isteyin ve kahvenizde normalde kullanacağınız sütün sadece yarısını kullanın, tartıya çıktığınızda büyük bir fark göreceksiniz.
The Nutrition Twins, "Ekstra lezzet için peynir yerine besin mayasını veya doğranmış zeytinleri, ekşi krema yerine az yağlı yoğurdu, kahvede krema yerine şekersiz badem sütünü ve kremsi bir doku için salatalarda peynir yerine avokadoyu deneyin" diyor.
YEMEKLERDEN ÖNCE BİR FİNCAN YEŞİL ÇAYININ TADINI ÇIKARIN
Siyah, yeşil ve oolong çaylarının tümü, gevşemeyi ve uyanıklığı destekleyen theanine amino asidine sahiptir. Bu, tipik olarak duygusal yeme veya stresle ilişkilendirilen aşırı yeme veya tıkınırcasına yeme dürtüsünden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
The Nutrition Twins, "Hem buzlu çay hem de ılık çay işe yarayacaktır. Ilık çay yatıştırıcıdır ve ısı, gazın akmasını önleyerek sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olabilir, bu da sakinleştirici ritüele katkıda bulunur. Hem soğuk hem de ılık çaydaki sıvı, avantaj elde etmenize yardımcı olur. Böylelikle açlıktan kurtulmuş olursunuz." açıklamalarında bulunuyor.
Kaynak: Conters for Disease Control and Prevention, National Library of Medicine, eurekalert.org
