Keten tohumu faydaları nelerdir? Keten tohumu neye iyi gelir, ne işe yarar ve faydaları nedir?

Susama benzeyen bir yapıya sahip olan keten tohumu, Akdeniz ikliminde yetişen ve hızlı büyüyen bir bitkidir. Yaz aylarında tohum halini alır; sivri yaprakları ve çiçekleri bulunur. Çay olarak ya da doğrudan tüketilebilir. Keten tohumu faydaları nelerdir? Keten tohumu neye iyi gelir, ne işe yarar ve faydaları nedir? İşte, detaylar.

Giriş: 31.01.2024 - 16:23 Güncelleme: 31.01.2024 - 16:23

Asya, Amerika ve Afrika’nın geleneksel mutfaklarında kullanılan bu doğal ürün, yüksek besin değeri sayesinde pek çok kişi tarafından tercih edilmektedir. Lif ve protein bakımından da zengindir. Yüksek miktarda omega 3 yağ asidi ve mineral barındırır. Kalsiyum, potasyum ve sodyum bakımından da oldukça zengindir. Keten tohumu faydaları ve zararları nelerdir? Keten tohumu faydaları İbrahim Saraçoğlu. Keten tohumu cilde iyi gelir mi? Keten tohumu ne işe yarar? İşte, merak edilen detaylar.

Keten Tohumu Faydaları

Keten tohumu, sağlık yönünden birçok fayda sağlayan besin maddeleri içermektedir. İşte, keten tohumunun faydaları:

REKLAM

Zengin lif kaynağıdır: Keten tohumu yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif sindirimi düzenlemeye yardımcı olur, tokluk hissini arttırır ve sindirim sağlığını destekler.
Omega-3 Yağ Asitleri içerir: Keten tohumları, omega-3 yağ asitleri (ALA) içerir. Alfa-linolenik asit açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarına olumlu etki edebilir.
Yüksek antioksidan içerir: Keten tohumu antioksidan bakımından da zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye yardımcı olabilir.
Bitkisel protein kaynağı: Keten tohumu yüksek kaliteli protein içerir. Protein ise kas yapımını destekleyerek enerji seviyelerini dengeleyebilir.
Kan şekerini dengeler: Keten tohumları kan şekerini düzenlenmeye yardımcı olur.

Kolesterolü dengeler: Özellikle kalp sağlığı için olumlu etkileri olan keten tohumu içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Cilt sağlığını korur: Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını destekleyebilir, cildin nem dengesini koruyabilir. Düzenli tüketiminde cilde parlak bir görünüm kazandırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Keten tohumları, çinko, magnezyum ve B vitaminleri gibi bağışıklık sistemi için önemli olan mineraller ve vitaminleri içermektedir.
Hormonal dengeyi destekler: İçerdikleri fitoöstrojenler sayesinde hormonal dengeyi destekleyebilir. Özellikle menopoz dönemleri için rahatlatıcı etkiye sahiptir.
Kalp sağlığını korur: Keten tohumu kalp sağlığını destekler; kalp krizi riskini azaltabilir.

REKLAM

Keten Tohumu Zararları

Keten tohumu genellikle sağlıklı bir besin olup birçok kişi tarafından güvenle tüketilebilir. Ancak aşırı tüketimi istenmeye sonuçlar doğurabilir. İşte, keten tohumunun zararları:

Sindirim sorunları: Keten tohumu yüksek lif içerir, bundan dolayı aşırı tüketimi sonrasında sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle bağırsak hassasiyeti olan kişilerde karın ağrısı, gaz, şişkinlik gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
İlaç etkileşimleri: Kan inceltici ilaçlar veya diyabet ilaçları gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu tür ilaçları kullanıyorsanız keten tohumu tüketmenden önce doktorunuza danışmalısınız.
Alerji ve hassasiyet: Keten tohumuna karşı hassasiyet ve alerjisi bulunan kişilerde alerjik reaksiyonlar görülebilir.
Kan şekerini etkileme: Keten tohumu kan şekerini düşürebilir. Bu sebeple diyabet hastaları ya da düşük kan şekeri seviyesine sahip bireyler tüketimlerini dikkatli bir şekilde kontrol etmelidir.
Bağırsak tıkanıklığı: Keten tohumunun aşırı tüketimi bağırsak tıkanıklığına sebebiyet verebilir. Bağırsak sorunu yaşayan kişiler bu konuda dikkatli olmalıdır.
Hormonal etkiler: İçerdiği bitkisel lignanlar, hormon seviyelerini etkileyebilir. Bu, bazı kişilerde hormonal dengesizliklere neden olabilir.

REKLAM

Keten tohumu faydaları İbrahim Saraçoğlu

Hem yağ formu hem tohum haliyle şifa dağıtan keten tohumunun tüketimi Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Saraçoğlu tarafından keten tohumu yağının balıktakinden 7.000 kat daha fazla Omega-3 içerdiğini belirtilmektedir. Saraçoğlu, özellikle kanser, Parkinson ve Alzheimer riski olanların keten tohumu yağını kullanmasını tavsiye etmektedir. Ayrıca menopoz dönemindeki bayanlar için de oldukça etkilidir. Vitamin bakımından da oldukça zengin olan keten tohumu yağının, iltihaplı eklem romatizmasına sahip olan kişiler tarafından da kullanılması önerilmektedir. Ayrıca yağın saç üzerinde de uzatıcı etkisi vardır.

Keten Tohumu Cilde İyi Gelir Mi?

Sahip olduğu zengin yağlar, mineral ve vitaminlerle dikkat çeken keten tohumunun cilt üzerinde pek çok faydası bulunmaktadır. İşte, keten tohumun cilde sağladığı faydalar:

Sivilce ve akne sorunlarının iyileşmesine katkı sağlar; oluşumunu engeller.
Ciltte zamanla ortaya çıkan matlığı alır. Daha parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar.
İçeriğinde bol miktarda antioksidan ve fitokimyasallar barındırır; dolayısıyla cildin yaşlanma belirtilerini en aza indirir.
Cilt yüzeyinde meydana gelen kızarıklık, tahriş ya da iltihap gibi sorunların tedavisinde kullanılmaktadır.
Cildin daha sıkı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.
Cilt gençleştirici özelliğe sahip keten tohumu ölü derilerden de kurtulmanıza yardımcı olur.
Düzenli kullanımda cilt kuruluğunu giderir; cildin ihtiyacı olan nemi sağlayabilir.

Keten Tohumu Ne İşe Yarar?

Bitkisel kaynaklı bir besin olmasına rağmen B12 ve omega-3 açısından zengindir.
Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. Sabah kalktığınızda keten tohumu yiyerek bol miktarda su içebilirsiniz. Bu sayede sindirim sisteminiz hareketlenecektir.
Keten tohumu tekstil alanında da kullanılır. Ketenden elde edilen kumaşların su emme kapasitesi pamuğun 2-3 katıdır. Böylelikle cildin nefes almasını kolaylaştırabilir.
Farkı tohumlarla karıştırılarak hayvan yemi olarak da kullanır.
Düzenli tüketimi saçlarınızın güçlenmesini sağlar. Öyle ki saça parlaklık veren saç maskelerinin de içerisinde yer alır.
Cilde oldukça faydalıdır. İçerisindeki antioksidan ve lignan kırışıklık oluşumunu geciktirebilir.

Haberi Hazırlayan: Yağmur Polat

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ