Aşırı uyku, ciddi sağlık sorunu habercisi olabilir

İdeal uyku süresi yetişkin bireyler için günde 7 ila 9 saat olarak kabul ediliyor. Ancak bu sürenin düzenli olarak aşılması, metabolik bozukluklar, uyku apnesi gibi rahatsızlıklar ve zihinsel gerileme ile ilişkilendiriliyor.

Prof. Dr. İliaz, uyku eksikliği kadar fazla uyumanın da sağlık açısından risk oluşturabileceğine dikkati çekti.

"Fazla uyku, uyku apnesi, hipersomni gibi uyku bozukluklarının yanı sıra, depresyon, bağışıklık sistemi hastalıkları, hormon dengesizlikleri ve kalp-damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkili olabilir" diyen İliaz, kontrolsüz ve uzun süreli uykunun vücutta farklı rahatsızlıklara yol açabileceğini ve bu durumda bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı.

İliaz, uzun süreli uykunun, Alzheimer ve demans gibi bilişsel rahatsızlıkların yanı sıra, diyabet ve kalp hastalıklarının gelişme riskini artırabileceğini belirterek, sürekli aşırı uyku ihtiyacı hisseden kişilerin mutlaka tıbbi destek alması gerektiğini aktardı.

Hafta içi yetersiz uyuyanların hafta sonları fazla uyuyarak bunu telafi etmeye çalışmasının yaygın bir alışkanlık olduğunu anlatan İliaz, bunun kısa vadede fayda sağlayabileceğine ancak uzun vadede sağlıklı bir çözüm olmadığına işaret etti.

İliaz, bilimsel çalışmaların, kaybedilen uykunun tamamen geri kazanılamayacağını gösterdiğine dikkati çekerek, "Vücudun biyolojik ritmi bozulduğunda, uyku kalitesi düşer ve bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir." ifadelerini kullandı.

Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın, en önemli çözüm olduğunu kaydeden İliaz, düzenli uyku alışkanlığının sağlık üzerindeki olumlu etkileri olduğunu aktardı.

İliaz, sağlıklı ve düzenli bir uyku için bazı temel alışkanlıkları hayata dahil edilmesi gerektiğini vurgulayarak, "Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik ritminizi koruyarak uyku kalitenizi artırırken, sabah saatlerinde güneş ışığı almak vücudun doğal döngüsünü dengelemeye yardımcı olur. Uykuya geçiş sürecini iyileştirmek ve daha dinç hissetmek için gün içinde en az 30 dakika egzersiz yapmak büyük önem taşıyor." değerlendirmesini yaptı.