Futbolcuları Katar'da ne bekliyor?

Katar'da akşam fikstüründe hava sıcaklığının 33-34 °C olması beklenirken gece fikstürlerinde de hava sıcaklığının 26 °C olacağı tahmin ediliyor. Dahası nem oranı beklentisi ise yüzde 60!

Dünya Kupası'nda daha önce de sıcak havalarda maç yapıldığı oldu. 2014 Brezilya'daki Amerika Birleşik Devletleri ile Portekiz arasındaki mücadele 29 °C'de oynandı. Nem oranı ise yüzde 70 seviyesindeydi.

Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenlenen 1994 Dünya Kupası'nda ise Meksika ile İrlanda Cumhuriyeti arasındaki mücadelede 48 °C sıcaklıkta oynandı. Hatta bu durum futbolcuları öyle etkiledi ki İrlandalı oyuncuların bazıları beyzbol şapkası takarak Florida güneşinden kaçmaya çalıştı.

Ancak bu iki maç da sadece nadir görülen durumlardı, Katar'da ise her maç buna benzer olması bekleniyor. Klimalı statların seyirciler üzerinde etkisi yüksek olsa da sahadaki futbolcuların durumlarını değiştirip değiştirmeyeceği henüz bilinmiyor.

ESPN, İngiltere'deki Silverstone Yarış Pisti'nde bulunan 'Porsche İnsan Performans Merkezi'n de fiziksel ve psikolojik teste girdi. ESPN'nin muhabiri, bilimsel çalışmalar yürüten bir şirket ile, Katar'da futbolcuları bekleyen şartlarda 45 dakikalık antrenman yaptı.

Bu çalışmanın amacı fiziksel aktiviteye verilen tepkiyi, dayanıklılığı ve bunlara bağlı olarak kalp atış hızını ölçmekti. Bunların da dışında vücut sıvısı seviyesi ve kandaki tuz seviyesini ölçmek için bir dizi ter testi de yapıldı.

"Katar'da sıcaklık derecesinin 30 °C'ın üzerinde ve hissedilen nem oranının yüzde 60 civarında olması bekleniyor. Bu, Avrupa'da yaşayan insanların yılın bu döneminde hissettiğinden çok daha yüksek bir sıcaklık" diyor Porsche İnsan Performans Merkezi'nin spor bilimi ekibinin lideri olan Jack Wilson.

"Bu sıcaklık derecesine yaz aylarında oda sıcaklığında alışmak ile rekabetçi bir fiziksel mücadeleye girmek çok farklı. En basitinden sıcaklık ve nem, futbolcuların kalbine, ciğerlerine ve dolaşım sistemlerine ekstra yük olacak."

ESPN'nin haftada birkaç gün spor salonuna giden muhabiri ve yılın çoğunluğunda hemen hemen her gün antrenman yapan futbolcuların fiziksel durumları elbette ki farklı olsa da 45 dakikalık antrenman en azından kafalarda bazı şeylerin netleşmesine yardımcı olabilir. Söz konusu idman, beş dakikalık aralıklarla veri toplamayı içeriyor.

Isı odasındaki koşu bandında koşarken kalp atış monitörü verileri bilgisayara aktardığı sırada vücut ısısı ile RPE yani "hissedilen zorluk seviyesi" de kayıt altına alındı. Saatte 9 kilometre hız ile başlanan antrenmanın ilk 20 dakikası rutin şeklinde geçerken vücut ısısı 36,5 °C ile 37,3 °C arasındaydı.

Nabzı ise 135 ile 155 gibi çok zorlayıcı olmayan bir seviyedeydi. Jack Wilson'ın hissedilen zorluğu 1 ile 6 arasında değerlendirmesini istediği muhabir 3 yanıtını verdi.

Ancak sıcaklık sabit ve kaçınılmaz olunca şartlar her dakika daha da ağırlaştı. Hız saatte 10 kilometreye çıktığında ise bu sayılar her kategoride artmaya başladı. 25 ile 45 dakika arası vücut sıcaklığı 38.3 °C'ye çıkarken nabzı ise 174'e dayandı.

RPE yani hissedilen zorluk seviyesi ise en yüksek derece olan 6'ya geldi. Muhabirin aktardığına göre son beş dakika boyunca sürekli bir baş ağrısı, susuzluk, artan nabız ve konsantrasyon ile motivasyon kaybı yaşandı.

45 DAKİKADA YARIM KİLO KAYBI!

Antrenman öncesined 80,9 kilogram ağırlığında olan muhabir, rutin sayılabilecek bir hızdaki 45 dakikalık koşu sonrasında 80,4 kilogram ağırlığa düştü ve 45 dakikada yarım kilo kaybı yaşadı.

Katar'da mücadele edecek futbolcuların günde 4 bin kalori alacağı tahmin edilse de 90 dakikalık bir maç sonrasında kilo kaybı yaşayacakları tahmin ediliyor.

Muhabir, ısı odasında vücuttaki su oranını korumak adına 774 mililitre sıvı tüketirken 1.274 mililitre ter döktüğünü belirtti. Egzersiz sonrasındaki ter testinde litre ter başına 512 miligram sodyum kaybı yaşandığı tespit edildi.

Hidrasyon her sporcunun hazırlığının temeli olsa da tuz seviyeleri son derece önemlidir çünkü sodyum, kas kasılmasını, sinir işlevini ve kan hacmini korumaya yardımcı olurken sıvı dengesini ve bilinci düzenler.

Kulüp futbolu kısa süre öncesine kadar devam ettiği için futbolcuların Katar'da uzun süre geçirerek şartlara adapte olma imkanı da pek olmadı. Milyonlarca dolar kazanan futbolcuları Katar'da hangi şartların beklediği halen tam olarak test edilmedi ancak zorlayıcı olacağı kesin!