Baş ağrısının bir çok nedeni olabilir

Baş ağrısının kimi zaman sistemik hastalıkların belirtisi olabileceği gibi bazen de tamamen nörolojik sebeplerden kaynaklanabileceğini belirten Dr. Gürbüz, guatr bezi fonksiyon bozukluğunun da baş ağrısına yol açabileceğini kaydetti.

Ağrı kesici alırken bunlara dikkat!

Ağrı kontrolünde 10 günden fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Genel olarak günlük 4 tabletten fazla ağrı kesici kullanılmamalıdır.

Sık ağrı kesici kullanımında vücutta ağrı kesiciye karşı duyarsızlaşma gelişebilir fakat bu etki kalıcı değildir.

Metamizol sodyum etkin maddesini içeren ilaçlar uzun süre kullanılırsa kemik iliğini baskılayabilir.

Parasetamol etkin maddesi yüksek dozda kullanılırsa karaciğer ve böbrek hasarına, müdahale edilmezse ölüme bile neden olabilir.

Ateşi olan bir çocuğa kesinlikle asetilsalisilik içeren preparat verilmez.

Karaciğer ve beyin hasarı ile sonuçlanan Reye Sendromu'na neden olabilir.

Astım ve solunum yolu rahatsızlıkları ile gut hastalığı olan kişiler asetilsalisilik içeren preparat kullanmamalıdırlar.

Ağrı kesiciler dahil tüm ilaçların kullanımında alkol kullanımından kaçınılmalıdır.

Ağrı kesici etkililiği kişiden kişiye göre değişebilir.

Ağrı kesiciyi tok karnına, bir bardak su ile birlikte almak mide tahribatını önlemede yardımcı olabilir.

Uzun süreli bir ağrı söz konusu ise reçetesiz ağrı kesici almak yerine doktora başvurulmalıdır.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken bilinçli olmalı kulaktan dolma bilgilerle ağrı kesici ilaç kullanmamalıyız.

Bir başkasının ağrısına iyi gelen ilaç sizin de ağrınıza iyi gelecek diye bir kaide yoktur. Her bünyenin kendisine göre bir yapısı olduğunu unutmayın.

Ağrı kesici ilacı eğer doktorunuz tavsiye etmişse onun önerdiği dozu aşmamaya dikkat etmelisiniz.

Eğer herhangi bir ağrımızdan dolayı kendi başımıza bir ağrı kesici ilaç kullanmaya karar verdiysek mutlaka eczacımıza hangi dozda kullanacağımızı sormalısınız.

Herhangi bir yerimiz ağrıdığında hemen ağrı kesici ilaç almak yerine ağrının hafifliğine ya da şiddetine göre karar vererek ağrı kesici almalıyız.

Ağrı kesici ilaçları diğer ilaçlarda olduğu gibi sadece soğuk ya da ılık suyla almalı, sıcak içecekler veya meşrubat gibi içeceklerle içmemelisiniz.

Ağrı kesici ilaçları kullanırken doktorunuz farklı bir şekilde kullanım önermemişse tok karna almalısınız.

Astım, karaciğer, kalp, böbrek, diyabet gibi ciddi rahatsızlıklarınız varsa rastgele ağrı kesici ilaçlar kullanmamalı mutlaka doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.

Dr. Gürbüz, “En sık karşılaşılan sistemik sebeplerin başında yüksek tansiyon gelir. Çoğu zaman kişiler tansiyon hastası olduklarını bilmeksizin baş ağrısı şikayetiyle başvururlar. Kansızlıklar da baş ağrısı nedeni olabilir” dedi. Son yıllarda en çok stres kaynaklı gerilim baş ağrılarına rastlandığını kaydeden Dr. Betül Gürbüz, “Uyku bozuklukları, şikayeti artırabilir. Beyin damar hastalıkları ise daha ciddi hayati öneme sahip hastalıklar olarak baş ağrısı sebepleri arasında karşımıza çıkabilir. Bu tip ağrılar, karakterleri bakımından farklı özellikler göstererek doktorunuzu uyarabilirler” diye konuştu.

Bu besinler ağrılara birebir!

Son yılların gözde araştırma konusu olan ağrı kesici besinler üzerine açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, fiziksel ağrı çeken hastaların tüketmeleri gereken ağrı kesici besinleri açıkladı.

Siyah üzümde bulunan antosiyonin ve kuersetin ile hem siyah hem beyaz üzümde bulunan "resveratrol" adlı maddelerin ağrı kesici etkileri üzerine yoğun bilimsel çalışmalar mevcut.

Ön çalışmalar eklem kıkırdağını ve omurlar arasındaki diskleri de koruduğunu destekliyor.

Zencefil. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu özellikleri olan zencefil hakkında 2010 yılında yapılan bir çalışma, egzersize bağlı kas ağrılarını azalttığını iddia ediyor.

Günde 2-3 tatlı kaşığı öneriliyor.

Soya fasulyesi...Etkisi "izoflavon" içeriğine bağlı.

Günde 40 gram soya proteininin diz kireçlenmesi olanlarda ağrı ve hareket kısıtlılığını azalttığı bildiriliyor. Özellikle erkeklerde çok etkili.

Zerdeçala rengini veren "Curcumin" adlı pigment, ağrı kesici ve iltihap kurutucu özelliklere sahip.

Kireçlenmesi olan hastalarda yapılan bir çalışmada günde 200 miligram Curcumin alınmasının ağrıyı azaltıp hareketleri artırdığı belirtiliyor.

Kiraz ve vişne. Antosiyanin ve biyoflavonoid içeriğiyle ağrı kesici, iltihap kurutucu ve kireçlenme karşıtı etkileri gündemde.

Gut tedavisindeki etkinliği çalışılıyor. Mevsiminde günde bir avuç yeterli.

Ağrı eşiğini yükselttiği bildiriliyor. Egzersizden önce bir fincan öneriliyor.

Ancak kahvenin yararları kadar zararları da tartışılan bir madde olduğunu unutmayın.

aşta somon olmak üzere yağlı balıkların Omega-3 içerikleriyle ağrıları azalttıkları belirtiliyor.

Haftada 2-3 kez yemek yeterli.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler. Yüksek antioksidan içeriği ve bazik yapılarıyla etkililer.

Yüksek K vitamini içeriği kemikleri güçlü tutuyor.

Ceviz bol miktarda Omega-3 içeriyor. Çiğ tüketildiğinde ağrı ve iltihabı azaltabiliyor.

Acai Çileği...Antioksidan ve Omega-3'den zengin.

Kireçlenme ve ağrı üzerine etkileri çalışılıyor.

Keten tohumu...Omega-3 içeriyor. Ağrı kesici ve iltihap kurutucu etkiye sahip.

3 n-butilftalin içeriyor. Artrit, gut ve fibromiyalji ağrısı üzerine etkileri çalışılıyor.

Besinlerin ve içlerindeki maddelerin ağrı kesici etkilerinin bulunduğunu belirten Göktepe, ağrı çeken hastaların bu besinleri ilaç yerine kullanmak yerine, günlük diyetlerinin içerisine makul miktarlarda ekleyerek tüketmelerini öneriyor.

Dr. Gürbüz, migren ve küme baş ağrılarının ise periyodik olarak görülebilen, şiddetli ağrı ataklarıyla seyreden hastalıklar olduğunu kaydetti. Yanlış ilaç kullanımının baş ağrısı nedeni olabileceğini de belirten Dr. Betül Gürbüz, “Yanlış ilaç kullanımına bağlı baş ağrıları da sıklıkla gözden kaçan ancak ciddi ağrı sebeplerindendir. Bütün bu ağrıların doğru teşhis ve tedavi ile giderilebilmesi mümkündür” dedi.

Baş ağrısını ilaçsız tedavi etmenin yolları

Su: Büyük bir bardak su için.

Dehidrasyon, yani vücudun aşırı su kaybetmesi baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri.

Bol su içerek vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.

Ancak suyun soğuk değil, oda sıcaklığında olması gerekiyor.

Soğuk su ağrının artmasına sebebiyet verebilir.

Karanlık: Gerginlik, stres ve endişe hissettiğiniz durumlarda başınıza bir ağrı saplanıyorsa yalnız değilsiniz.

Bu da baş ağrısının bir diğer yaygın nedeni.

Böyle durumlarda karanlık bir odada uzanıp dinlenmek iyi gelebilir.

Zihninizden negatif düşünceleri uzaklaştırın.

Güzel kokular zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabileceğinden, örneğin, lavanta kokulu bir mum yakın.

Sıcak-soğuk: Sıcak bir duş alarak ya da banyo yaparak kaslarınızı rahatlatın.

Durumunuz buna müsait değilse alnınıza, ensenize, başınızın üzerine veya ağrıyı en yoğun hissettiğiniz noktaya 5 ila 10 dakika boyunca bir buz torbası ya da soğuk bir havlu koyun.

Temiz hava: Temiz havada derin nefes almak mucizelere neden olabilir.

Kapalı bir ortamdaysanız pencereyi açıp temiz havayı içinize çekin ve bol bol derin nefes alın.

Mümkünse dışarı çıkıp temiz havada yürüyüş yapın.

Gerginliğiniz azalacaktır.

Nane-limon: Suya ya da çayınıza biraz limon suyu ekleyin.

Limon, baş ağrısını doğal yoldan tedavi edebilir.

Ayrıca bir parça limonu elinizde ovuşturarak macun kıvamına getirdikten sonra yüzünüze ve alnınıza sürmek, limonun sahip olduğu aromaterapi özellikleri nedeniyle yararlı.

Bir diğer mucizevi bitki ise nane.

Nanenin yatıştırıcı etkisi özellikle çaya katıldığında kendini göstererek rahatlamanızı sağlar.

Beden pozisyonu Uzun çalışma saatleri boyunca, özellikle bilgisayar karşısında vakit geçirirken vücut pozisyonunuzun doğru olup olmadığına dikkat etmek önemli bir ayrıntı.

Yanlış duruş ya da oturma pozisyonu, boyun ve omuz kaslarını yorarak baş ağrısı dahil birçok ağrıya sebep olur.

Vücut pozisyonunuzu düzeltin.

Molalar vererek yerinizden kalkın ve gerinme hareketleri yapın.

Kan akışınızın hızlanmasını sağlayın.

İHA