Kilo almamanın yolları!
Yaşam tarzınızı birkaç küçük adımda düzenleyebilirsiniz...
Eğer Beden Kitle İndeksi (BKİ)'niz boyunuzun kilonuza olan oranını hesapladığınızda 30’un üzerindeyse o zaman ‘obez’ olarak tanımlanırsınız.
Adeta yaşam kalitesini eksilere düşüren obeziteden korunmak ise sizin elinizde...
Öncelikle doğru beslenme şekli çocukluk yaşlarında kazanılır, bunu unutmayın.
Obeziteden korunmak için öncelikle yaşam koşullarınızı düzenleyin.
Sporu bir yaşam şekli olarak benimseyin ve haftada en az üç gün egzersiz yapın.
Her zaman taze sebze ve meyve tüketin, işlenmiş gıdalardan uzak durun, şekerli ürünleri tüketmeyin, asitli içecekler içmeyin.
Market alışverişinize dikkat edin.
Basit şekerli karbonhidratlar yerine meyve, yoğurt, kuruyemiş tüketin.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek yiyin.
Yemek pişirirken kızartma değil fırın, ızgara veya haşlama yöntemlerini kullanın.
Haftada üç gün mutlaka beyaz et tüketin.
Kırmızı et yemeyi de ihmal etmeyin.
Hayvansal yağlar yerine zeytinyağı, fındık yağı gibi yağlar tercih edin.
Kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu için.
Su içmeyi ihmal etmeyin.
