Elektronik sigaranın diğer tütün ürünlerinden bir farkı yok!

Son günlerde değişik basın ve yayın organlarında elektronik sigaranın bazı Avrupa ülkelerinde sigara bırakma aracı olarak kullanıldığına ve doktorlar tarafından önerildiğine dair çeşitli yayınlar çıkıyor. Konuyla ilgili kamuoyunun bilgilendirilmesi amacıyla açıklama yapan Türk Toraks Derneği Tütün Kontrolü Çalışma Grubu, açıklamada şu ifadeler yer aldı:

Sigarayı bıraktığınızda vücudunuzda bunlar olacak

Sigara başta kanser, kalp ve akciğer hastalıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununun başlıca nedenlerinden biri.

Sigarayı bırakmak bir sigara bağımlısı için başlangıçta zor gibi görünse de, aslında onu terk etmek hayatınıza onlarca fayda sağlayacaktır.

Peki, kararınızı verdiniz ve sigarayı bırakacaksınız. İyi haber… Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bile vücudunuzda mucizeler yaşanmaya başlayacak. Neler mi olacak? İşte detaylar…

Sigarayı bırakma evresinde vücutta meydana gelen değişiklikler;

Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra, kan basıncınız ve nabzınız normale döner, el ve ayak dolaşımınız düzelir.

8 saat sonra, kan oksijen düzeyiniz normale döner, kalp krizi geçirme riskiniz azalır.

24 saat sonra, ise vücudunuz karbonmonoksitten arınır.

48 saat sonra, kanınızdaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyunuz artar.

72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sayesinde nefes alıp vermeniz rahatlar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır ve enerji düzeyiniz artar.

2-12 hafta sonra, tüm vücudunuzdaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskiniz azalır, yürürken yorulma ve tıkanma sorunu ile daha az karşılaşırsınız.

3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve solunum yolu problemleriniz düzelir, akciğer fonksiyonlarınız ise yüzde 5-10 oranında artış gösterir.

12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya düşer.

12-36 ay sonra, mesane kanseri riskiniz yüzde 50 azalır.

5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riskiniz yüzde 50 azalır.

10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner ve akciğer kanseri riskiniz sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.

Sigarayı bırakmak sağlığınıza fayda sağladığı gibi sosyal hayatınızı da olumlu etkiler.

Yiyeceklerden aldığınız tat artar, koku duyunuz gelişir. Cinsel hayatınız olumlu yönde etkilenir ve kendinizi fiziksel anlamda çok daha iyi hissedersiniz.

Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz bu dönemde şunlar dikkat edin; - - * Bir tarih belirleyin ve o tarihte kesinlikle sigarayı bırakın. -

* Kararlı olun, sigaraya başlamamak için önlemler alın.

* Doğru beslenin ve egzersiz yapın.

* Yeterince uyuyun.

* Kendinizi oyalayın. Bir şeylerle meşgul olmaya çalışın.

* Stresinizi hobilerinizle yenmeye çalışın. Keyif aldığınız şeyleri yapmaya çalışın.

Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bir uzmana danışın.

Çevrenizden yardım rica edin. Sevdiklerinizin de sigarayı bırakmasına yardımcı olun, eğer bırakamıyorlarsa yanınızda sigara içmemelerini rica edin.

Size sigarayı çağrıştıracak her şeyi ortadan kaldırın.

Kendinizi şımartın. Sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin...

Kriz anında kaçın! Sigara içme isteği geldiğinde başka şeylerle meşgul olun, mesela kısa bir yürüyüşe çıkın.

DAHA AZ ZARARLI OLDUĞUNA DAİR BİR KANIT YOK!

"Elektronik sigara bir tedavi aracı ya da ilaç olarak tasarlanmış bir ürün değildir. Diğer tütün ürünlerinden farksız olarak tütün tüketilmesi amacıyla tasarlanmış ve piyasaya bir tütün ürünü olarak sunulmuştur. Söylenmiş olduğu gibi sigaradan daha az zararlı olduğuna dair yapılmış herhangi bir klinik çalışma yoktur. Oluşturulmaya çalışılan “daha sağlıklı” algısı ile gelecekte sigaranın yerini alması planlanmakta ve bütün çalışmalar bunun üzerine yapılmaktadır. Tütün endüstrisinin amacı zaman kazanmak, tüketimin düşmesini engellemek ve kârlılığını devam ettirmektir.

Sigarayı bıraktıracak 15 ipucu!

1- Kendinizi başka şekillerde ödüllendirin.

2- Sigara içilen bir evde yaşıyorsanız, diğerlerini de sizinle birlikte sigarayı bırakmaya teşvik edin.

3- Kendinizi zihnen buna hazırlayın. Muhtemelen bir süre canınız sigara çekecek, konsantrasyon yeteneğiniz azalacak, huzursuz ve hafif depresyonda olacaksınız. Ama hiçbiri uzun sürmeyecek.

4- Bir seferde mi bırakacağınıza (genellikle en etkin yöntemdir) yoksa azaltarak yavaş yavaş mı bırakacağınıza karar verin.

5- Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız (ya da daha önceki denemenizden biliyorsanız) nikotin yerine koyma tedavisini de düşünün.

Bantlar, pastiller, çiklet ya da nefes açıcı ürünler başarı şansınızı ikiye katlar.

Telefonla yardım hattını aramak ya da bir destek grubuna katılmak da işinize yarayabilir. -

6- Bir tarih belirleyin ve ona sadık kalın.

Kadınlarda "sigarayı bırakma günü" adet döngüsünün ilk yarısında olmalıdır.

7- Bazıları, sigarayı bırakacakları gün kül tablaları, çakmak ve sigaraları atmaktan fayda görür. Bazılarıysa cebinde bir paket sigara taşırken kendinden daha emindir.

Sizin için hangisinin daha iyi olacağına yine siz karar vereceksiniz.

8- Kendinizi iş ve eğlenceyle oyalayın.

9- Bol sıvı alın; elinizin altında her zaman bir bardak meyve suyu ya da benzeri bir şey bulundurun.

10- Sigara içme isteğini körükleyen yerlerden uzak durun; kendinize başka keyifli seçenekler yaratın.

11- Biraz kilo almaya hazır olun çünkü sigarayı bırakmak metabolizmayı yavaşlatır.

Ama biraz kilo alsanız bile bu, kazandıklarınız karşısında oldukça küçük bir bedeldir.

12-Ağzınızın boş durmaması için çiklet çiğneyin ya da meyve atıştırın.

13-Eskisine göre biraz daha fazla egzersiz yapın.

Egzersiz hem kilo almanızı engelleyecek hem dopamin düzeyinizi yükseltecek hem de zihninizi sigaradan uzaklaştıracaktır.

14- Sigara için harcadığınız parayı bir kenara ayırın ve ilk günden itibaren bu parayı kendinizi ödüllendirmek için kullanın.

15- Sigara içmediğiniz her günün sonunda başarınızı ve bunun sağlığınıza ve bütçenize faydalarını düşünün.

TÜRKİYE'DE YASAK

Dünyada bu yıl 6 milyon, Türkiye’de 150 bin kişinin ölümüne neden olacak tütün endüstrisi, birçok ülkede sigara ile ilgili yasal düzenlemelerin dışında kalarak, saldırgan reklamlarla 18 yaş altındaki çocuk ve gençlere dahi elektronik sigara pazarlamaktadır. Bu durum gelecek için çok büyük tehlikedir ve mutlaka önlem alınmalıdır. Daha önceden sigarayı bırakmış kişiler bile daha az zararlı algısı ile elektronik sigaraya başlamakta ve içmeye devam etmektedir.

Bilindiği gibi ülkemizde elektronik sigara yasaktır ve bu yasağın devam etmesi sağlık açısından son derece önemlidir. Bazı Avrupa ülkeleri 18 yaş altına satışı yasaklamıştır. Elektronik sigara, sigara bırakma aracı değildir! Diğer tütün ürünlerinden farksızdır. İlaç olarak tasarlanmamıştır. Daha az zararlı olduğuna dair herhangi bir bilimsel kanıt yoktur. Lütfen sigarayı bırakmak için doktorunuza başvurun!"

Sigarayı bırakınca kilo almamak için 5 tüyo!