Su içmek için en iyi 10 zaman! Bu durumlarda vücudunuz suya ihtiyaç duyuyor
Su içmek, her daim vücuda yararlı olsa da özel zamanlarda içilen su; kilo vermek, regl ağrısını azaltmak ve baş ağrısını dindirmek gibi birçok sağlık sorununu çözmek için anahtar olabiliyor.
ACIKTIĞINIZI DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDE
Çoğu insan acıktığını düşünse de aslında susamıştır. Beyin bu tetikleyicileri aynı zanneder. Bu yüzden acıktığınızı düşündüğünüzde önce bir bardak su için. Ardından, yeme dürtüsünü tatmin edip etmediğini görmek için kendinize birkaç dakika verin.
UYANDIĞINIZDA
Vücudunuz gece boyunca oruç tutar bu yüzden sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmek çok yararlıdır. Hatta basit ve hızlı bir başlangıç için antioksidan, C vitamini ve potasyumun parlak bir şekilde artması için sabah suyunuza yarım limon sıkabilirsiniz.
TERLEDİĞİNİZDE
Sizi terleten herhangi bir şey - sauna veya jakuzi, sıcak, bunaltıcı bir günde dışarıda geçirilen zaman - vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olur. Kaslarınız ısınırken, vücudunuz ısıyı atmak için terler. Bol su tüketmek, vücudunuzun soğumasını sağlar.
EGZERSİZ ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI
Diyelim ki zorlu bir antrenmana veya aktif bir etkinliğe hazırlanıyorsunuz. Bu durumda, şişkinlik hissi yaşamamak için performanstan hemen önce bol su tüketmek yerine, performansa giden günlerde düzenli olarak su içmelisiniz.
Orta düzeyde egzersizler için başlamadan 30 dakika önce bir bardak su içmeyi deneyin. Ter yoluyla su ve elektrolit kaybettiğinizden, vücudunuzu nemli tutmak ve kaybedilen sıvıları yenilemek için egzersiz sırasında ve sonrasında da su tüketmelisiniz.
HASTA OLDUĞUNUZDA
Su tüketmek, hasta olduğunuzda iyileşmenin anahtarıdır. İshal, kusma ve ateş gibi belirtiler aşırı su kaybına neden olabilir. Hastalığın ilk belirtisinde, özellikle aç değilseniz, bol su için. Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durun.
REGL DÖNEMİ ÖNCESİ VE SIRASINDA
Regl öncesi ve sırasında bol su içerek regl öncesi rahatsızlığı hafifletebilir ve şişkinliği azaltabilirsiniz. Krampların veya baş ağrılarının en büyük nedenlerinden biri dehidrasyon yani susuzluktur.
Dismenore (çok ağrılı menstrüasyon) olan genç kadınlar üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, daha fazla su içmenin regl döngülerini kısalttığını, pelvik ağrıyı hafiflettiğini ve ağrı kesici ihtiyacını azalttığını buldu.
GÜN ORTASINDA ENERJİNİZ TÜKENDİĞİNDE
Öğleden sonra enerjiniz düşmeye başladığında bir bardak su içmek; ruh halinizi, enerjinizi ve hafızanızı doğrudan ve olumlu şekilde etkiler.
BAŞINIZ AĞRIDIĞINDA
En önemli baş ağrısı tetikleyicilerinden biri susuzluktur. Özellikle migren eğilimliyseniz, her zaman elinizin altında bir su şişesi bulundurun ve su tüketiminizi takip edin. Bir sancının geldiğini hissederseniz, bir bardak gününüzü kurtarabilir.
YEMEK YEMEDEN ÖNCE
Yemekten önce bir bardak su içmek, kendinizi daha tok hissetmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olur. Gerçekten de küçük bir çalışma, yemekten önce su içmenin kadın ve erkeklerin daha az yemelerine ve daha önce su içmeyen bir grup kadar tok hissetmelerine yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar bulgularını Ekim 2018'de Clinical Nutrition Research dergisinde yayınladılar.
KİLO VERMEK İSTEDİĞİNİZDE
Su metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ortaya çıkan atık yağların ve toksinlerin vücuttan atımını sağlar. Kilo vermek istiyorsanIz, diyetinize su tüketimini de eklemelisiniz.
Kaynak: WebMD, Premium Waters, Everyday Health
