Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor? | Sağlık Haberleri
        1

        BADEM

        - İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı!

        - Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.

        - Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler.

        - Badem diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir.

        2

        - Ara öğünlerde kullanımı kan şekerini dengeler.

        - Magnezyum ve potasyum yüksek olması sebebi ile tansiyonu dengeler.

        - Kalsiyum içerdiği için kemiklerimizi korur, yağ yakımını hızlandırır.

        - İçerdiği minerallerin kalitesi nedeniyle hamilelik ve menopoz döneminde tüketilmesi çok önemlidir.

        3

        - Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.

        - Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.

        - Bağışıklık sistemini güçlendirir.

        - Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.

        4

        KAJU

        - Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.

        - İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.

        - Zayıflama diyetlerinde ara öğünlerde tokluk hissi vermesi ve kan şekerini dengelemesi için iyi bir ara öğündür.

        5

        - Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.

        - Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.

        - E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu sebeple saç ve cilt sağlığını korur antiaging özelliği vardır.

        6

        - B vitaminleri bakımından zengin olduğu için depresyon, stres azaltıcı özelliği vardır. Mutluluk verir.

        - D vitamini zengindir ve özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde tüketilmesi faydalıdır.

        - Antioksidan bakımından da zengindir.

        7

        CEVİZ

        - Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.

        - İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.

        - Ceviz de bir yağlı tohumdur ve yağ yerine geçer. 2 tam ceviz 50 kaloridir

        8

        - Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde Alzaheimer olanlar, mutlaka her gün ceviz yemeliler.

        - Unutkanlık problemi yaşayanlar için hafızayı güçlendirici özelliği vardır.

        9

        - Enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

        - Bağırsaklara iyi gelir, sindirimi düzenler.

        - Kadınlar için günde 2-3 tam ceviz, erkekler için de 3-4 tam ceviz öneririm.

        10

        FINDIK

        - Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!

        - E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.

        - Kan şekerini dengeler, iyi bir ara öğündür.

        11

        - D vitamini içerir, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.

        - Güç ve enerji verir.

        - Zihin yorgunluğuna da iyi gelir.

        - Kalp damar sağlığına iyi gelir ve kötü kolesterolü düşürücü özelliği vardır.

        12

        - Kalsiyum yönünden zengin olduğundan kemik sağlığı için önemlidir.

        - Çocuklarda ve hamilelerde her gün tüketilmelidir.

        - 5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.

        13

        AYÇEKİRDEĞİ

        - İçeridiği mineraller sayesinde kalp, böbrek ve kaslarımıza çok iyi gelir.

        - Zinko bakımından iyi olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

        14

        - Cinselliğe olumlu etkileri vardır.

        - Kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.

        15

        - E vitamini içerir ve yine E vitamini deyince yaşlılık karşıtı, saçımızı cildimizi koruyan, prostatta iyi gelebilen ve kalbimizi koruyan bir tohum demekir.

        - Ayçekirdeğinin kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür. 1 avuç 100 kalori civarındadır.

        16

        ANTEPFISTIĞI

        - Antepfıstığı kalorisi yüksek ama içindeki mineralleri, vitaminleri çok zengin olan bir kuruyemiştir.

        - Enerji verir, bizi canlandırır.

        - Yine bu yoğun mineraller sayesinde cinselliğe iyi gelebilir.

        17

        - Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

        - Zinko yönünden zengin olması bağışıklık sistemine olumlu etkilerini gösterir.

        - 5-6 tanesi 50 kaloridir.

        18

        - Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

        - Kan şekerini dengeler.

        - Akciğer için dosttur, öksürüğe iyi gelir.