Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
        Haberler Sağlık Her gün meditasyon yaptığınızda vücudunuza ne olur? Sadece bir meditasyon değil! | Sağlık Haberleri
        23

        DOĞAL OLARAK AĞRIYI KONTROL ETMENİZE YARDIMCI OLABİLİR

        Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kronik ağrı ne yazık ki Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 50 milyon yetişkini etkileyen yaygın bir sorundur. Bir opioid krizinin ardından doktorlar, hastaların ağrılarını yönetmelerine yardımcı olmak için başka tedavi yöntemleri arıyor.

        24

        The Journal of Neuroscience'ın vurguladığı gibi, geleneksel ağrı kesiciler "beyindeki opioid reseptörlerini harekete geçiren moleküler olayları" değiştirerek çalışır. Ancak araştırmacılar, kasıtlı nefes alma ve tekil odaklanma karışımı sayesinde, farkındalık meditasyonunun beynin opioid reseptörlerini etkilemeden ağrıyı azaltabileceğini buldu. Ayrıca, çalışmada yapılan beyin taramaları, "Hem farkındalık meditasyonu hem de opioid reseptörlerinin aracılık ettiği ağrı modülasyon teknikleri sırasında benzer beyin bölgelerinin aktive edildiğini" gösterdi." Meditasyon sırasında nalokson tarafından opioid reseptörlerini bloke ettiklerinde, naloksonun farkındalık meditasyonunun ağrı kesici etkisini engelleyemediğini keşfettiler."

        25

        İNFLAMATUAR BAĞIRSAK HASTALIĞININ SEMPTOMLARINI AZALTABİLİRSİNİZ

        İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD), mide ağrısına ve düzensiz bağırsak aktivitesine neden olabilen iki gastrointestinal bozukluktur ve her iki durumun da stres ve kaygı ile kötüleştiği düşünülmektedir. Bununla birlikte, Harvard Gazetesi tarafından alıntılanan bir araştırma, kapsamlı meditasyon uygulamalarını içeren dokuz haftalık bir gevşeme tepkisi eğitim programının, bu iki koşulun semptomlarını önemli ölçüde hafifletebileceğini ve hastanın genel görünümünü büyük ölçüde iyileştirebileceğini buldu.

        Çalışmanın ortak yazarı Braden Kuo, "Çalışmamızın yeni yanı, zihin/vücut müdahalesinin, IBD'de ve muhtemelen IBS'de önemli bir rol oynadığı bilinen inflamatuar faktörleri kontrol eden genler üzerindeki etkisinin gösterilmesidir." merkezli gastroenterolog, yayına açıkladı. Dikkate değer bir şekilde, gevşeme tepkisinin, IBD'nin enflamatuar etkileriyle ilişkili birçok genin ekspresyonunu fiilen azalttığı bulundu.

        26

        BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GELİŞTİREBİLİR

        Kronik stres, pek çok farklı rahatsızlık ve hastalığın arkasındaki başlıca suçlu olan iltihaplanmaya yol açabilir. Sonuçta, Cleveland Clinic'in HealthEssentials tarafından belirtildiği gibi, bağışıklık sağlığınızda da bir düşüşe neden olabilir. Yayın, artan kanıtlara atıfta bulunarak, "bağışıklık sistemini stres azaltma yoluyla eğitmenin, bazılarının zihin-vücut tıbbı dediği şeyi uygulayarak yapılabileceğini" açıkladı. "Tek bir günlük farkındalık eğitiminin bile genlerimizin açılıp kapanması üzerinde somut bir etkisi olabileceği" kanıtlanmış olsa da, bu etkiler sabır, uygulama ve tutarlılık gerektirir.

        HIV teşhisi konan hastaları içeren araştırmalar, T lenfosit hücre sayısının - "hastalığın ilerlemesinin standart bir bağışıklık hücresi sinyali" - ya arttığını ya da düzenli farkındalık meditasyonu uygulamasından sonra "tamponlanmış" bir düşüş yaşadığını buldu. Hastalık ilerledikçe T hücresi sayısı düştüğü için bu cesaret verici bir bulgudur; meditasyon, ilaç ve diğer geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldığında yararlı bir araç olabilir.

        27

        KENDİNİZİ DAHA İYİ BİR RUH HALİNDE BULABİLİRSİNİZ

        Meditasyonun onu uygulayanlara önemli fiziksel, zihinsel ve duygusal faydaları olduğu kanıtlandığından, bunun sizi daha mutlu edecek bir alışkanlık olduğunu söylemek mantıklıdır.

        Meditasyonun kişinin ruh halini yükseltme yeteneği, en çok depresyondan mustarip bireylerde bariz olmuştur. Benson-Henry Akıl ve Vücut Tıbbı Enstitüsü'nden John W. Denninger, Harvard Health Publishing'e "Meditasyon, beyni sürekli odaklanmaya ve olumsuz düşünme, duygular ve fiziksel duyumlar araya girdiğinde bu odağa geri dönmeye eğitiyor" dedi.

        28

        Araştırmacılar, meditasyonun ana hedeflerinden birinin, insanların olumsuzluk duygularıyla hareket etmek zorunda olmadıklarını fark etmelerine yardımcı olmak olduğunu belirtti. Sadece nefes alarak veya bir mantra kullanarak, bu kritik iç monologu bastırabilirsiniz. Denninger, bu tür odaklanmış meditasyonun, insanların kendileriyle "olumsuz düşünceler veya stresli duygular arasında boşluk yaratmasını sağlayarak, sizi etkilemelerine rağmen, onların siz olmadığını anlamanıza olanak tanıdığını" söyleyerek detaylandırdı.

        Haberi Hazırlayan: Hacer Tonay
        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
        Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Çerez Politikasını’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz.
        Bu çeviride Google Translete kullanılmıştır. Anlam ve çeviri hatalarından haberturk.com sorumlu değildir.