Mevsim geçişlerinde sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız?
Yazın ardından gelen sonbahar ile birlikte, hastalıklara yakalanma olasılığımız arttı. Sıcaklıkların aniden düşmesi ve yükselmesi, çoğu kişi için hastalanma potansiyeli oluşturmaktadır. Sağlığımızı korumak için hangi yöntemleri uygulamalıyız? İşte detaylar...
Araştırmalar, hastalıkların asıl nedeninin sıcaklık değişimi değil, bazı virüslerin bu esnada çoğalması olduğunu gösteriyor. Hava sıcaklık değerlerinin gün boyunca değiştiği mevsim geçişlerinde, kişilerin kendilerini koruması daha zor olabiliyor.
Mevsim geçişlerinde sağlığımızı koruma yöntemleri
Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlık tanımı
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlığı biyo, psiko ve sosyal iyilik hali olarak tanımlamaktadır. Bu üç alanda oluşan bozukluklar, sağlık sorunlarına ve hastalıklara yol açabilir.
Mevsim geçişlerinin sağlık üzerindeki etkileri
Mevsim geçişleri, sıcaklık farkları, nem, güneş ışınları ve çevresel faktörler gibi birçok etken, sağlığımız üzerinde doğrudan veya dolaylı etkilere yol açabilir. Bu dönemlerde bağışıklık sisteminin zayıflaması, çeşitli mikroorganizma kaynaklı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bağışıklık sistemi ve hastalıklar
Bağışıklık sistemi, vücudu zararlı maddelerden koruyan karmaşık bir yapıdır. Mevsim geçişlerinde, bu sistemin zayıflaması sonucu solunum yolu enfeksiyonları (grip, nezle, farenjit vb.) gibi hastalıkların artışı gözlemlenir. Özellikle viral ve bakteriyel enfeksiyonlar, insandan insana kolayca bulaşabilir.
Korunma yöntemleri
Hastalıklardan korunmak için:
- Hasta bireylerle temastan kaçınılmalıdır.
- Beslenme düzenine taze sebze ve meyve eklenmeli, vitamin desteği sağlanmalıdır.
- C, A ve E vitaminlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.
Cilt sağlığına dikkat
Mevsim geçişlerinde sıcaklık değişimleri cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ciltte kuruma ve hassasiyet oluşabileceğinden, uygun nemlendiricilerin kullanılması önemlidir. Ayrıca, sağlıklı beslenme ve bol su tüketimi de cilt sağlığını destekler.
Klima kullanımına dikkat
Yaz aylarında klima kullanımı, vücutta ani ısı değişikliklerine yol açabilir. Klimanın sıcaklığı birden düşürülmemeli, gece uyku sırasında kapatılmalıdır.
Sağlıklı yaşam için öneriler
Mevsim geçişlerini daha rahat geçirmek için aşağıdaki önerilere dikkat edilmelidir:
- Bol su tüketimi
- Düzenli uyku
- Taze sebze ve meyve tüketimi
- Gerekirse gıda takviyeleri
- Sigara ve alkolden uzak durma
- Düzenli spor yapma
- Hava dolaşımına izin veren giysiler tercih etme
- Kapalı alanları iyi havalandırma ve temiz tutma
Bu önlemler, mevsim geçişlerinin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirgemeye yardımcı olacaktır.
