Oruç tutmanın sağlığa 5 faydası
Ramazan ayının gelmesiyle beraber İslam alemi oruç tutmaya hazırlanıyor. Müslümanlar için oldukça önemli bir ibadet olan orucun sağlık açısından da birçok faydası bulunuyor; uzun saatler aç kalan vücutta olumlu değişimler başlıyor. İşte, oruç tutmanın faydaları...
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Oruç, vücudun kan şek erini kontrol eden insülin hormonuna verdiği tepkiyi düzenler. Kan şekeri düzenlendiğinde, kardiyovasküler hastalık ve diğer kalple ilgili sağlık sorunları için iki risk faktörü olan kilo alma ve diyabet riskini azaltır.
HASTALIKLARI ÖNLER
Rutin yemek düzeninden çıkmak, vücuda hastalıkları önleme de dâhil olmak üzere diğer önemli işlevlere odaklanması için zaman sağlar. Bazı araştırmalar, oruç tutmanın kalp hastalığı, multipl skleroz ve romatoid artrit gibi hastalık riskini azalttığını ortaya koydu.
KİLO KAYBI SAĞLAR
Çalışmalar; oruç tutmanın, yağ kaybına yardımcı olabileceğini ve kan lipitlerini iyileştirebileceğini gösteriyor. Hepsi bu kadar da değil; başka çalışmalar ise oruç tutmanın metabolizmanın yağ yakma yeteneğini artırdığını, kas kütlesini koruduğunu ve aşırı kilolu kişilerde vücut kompozisyonunu iyileştirdiğine işaret ediyor.
HÜCRELERİN DAHA VERİMLİ ÇALIŞMASINI SAĞLAR
Oruç tutmanın faydalarından biri, vücudunuzun hücresel geri dönüşüm sistemi olan otofaji adı verilen bir süreci tetikleyebilmesidir. Hücreleriniz için bir tür kalite kontrol görevi gören otofaji, vücudun daha verimli çalışabilmeleri için eski hücre parçalarını parçalamasına ve yeniden kullanmasına olanak tanır.
Basitçe söylemek gerekirse; bu, vücudun bir tür temizlik yapmasıdır. Vücut, alzheimer, parkinson veya kansere neden olan mutasyon geçirmiş hücrelerden kurtulur.
ÖĞRENME YETENEĞİNİ GELİŞTİRİR
Vücüt, sindirim gibi faaliyetler yapmadığı için farklı aktivitelere odaklanır. Bunlardan biri de öğrenme, algılama ve hafıza yetenekleridir. Aç kalan vücut bunlar için daha fazla vakit bulur bu da kişinin algılama ve hafıza seviyesini yükseltir.
Kaynak: BBC, Live Science
