'Suç içmeyi unutuyorum' diyorsanız bunları mutlaka yapın! Daha fazla su içmenin 7 kolay yolu
Vücut sağlığı için yeterli miktarda su içmek hayati önem taşıyor. Gün içerisinde genellikle çoğu insan su içmeyi unutuyor. Bu da sağlık sorunları beraberinde getiriyor. Uzman diyetisyenler daha fazla su içmenize ve 7/24 sağlıklı sıvı alımını sürdürmenize yardımcı olacak en iyi ipuçlarını açıklıyor. İşte daha fazla su içmenin 7 kolay yolu…

2. Kendinize alarm kurun
Greene, "Telefonunuzda her saat çalacak bir uyarı ayarlayın. Bazen müşterilerimin takvimlerine 'su içme zamanı' diyen bir saat notu koymalarını istiyorum." diyor.

3. Kendinizi yeniden kullanılabilir büyük bir su şişesiyle ödüllendirin
Greene, "Büyük bir su şişesi (yaklaşık 40 ons) satın almak da daha fazla su içmenin yararlı bir yolu olabilir. Aşırı basit görünebilir, ancak pipetli bir su şişesi satın almak veya evde bardaklara koymak için yeniden kullanılabilir pipetler bulundurmak, su yudumlamayı çok daha kolay hale getirebilir." diyor.
"Günde en az bir şişe içmeyi hedefleyerek başlayın ve oradan iki şişeye kadar çalışın" diye ekliyor.

4. Suyunuzu geceden hazırlayın ve gün boyunca erişilebilir olduğundan emin olun
Manaker, "Geceleri bir su şişesini doldurup buzdolabına koymanızı" öneriyor.
Amidor, "Bazen tüm günlük suyunuzu yanınızda taşıyamazsınız" diyor. "İşte o zaman güzel bir su şişesi iyi bir fikirdir. Yanınızda bulundurun ve gün boyunca yudumlayın ve gerektiğinde tekrar doldurun."

5. Lezzet katılmış suyu deneyin
Manaker, "Biraz lezzete ihtiyacınız varsa demlenmiş suya yaslanın. Sade suya eklenen yüzde 100 meyve suyuna bir dokunuş, özellikle sade H2O'nun tadını sevmeyenler için çok ihtiyaç duyulan bir lezzet katabilir." diyor.

Suya biraz limon, misket limonu veya greyfurt eklemek, bu içeceğin sağlık bütünlüğünden ödün vermeden içeceğinizin tadını biraz daha keskinleştirebilir. Özellikle limon suyu, çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdır ve bunların birçoğunu 30 gün boyunca her sabah limon suyu içtiğinizde etkiyi fark edebilirsiniz.

6. İçecek seçeneği verildiğinde daima H2O'yu tercih edin
Elbette, diğer içecekler vücudunuzu nemlendirebilir ancak yüksek bir su içeceğiyle karşılaştırıldığında hepsi sönük kalır. Amidor, "Şekerli gazlı içecekler veya büyük kahve yerine, kalori içermeyen su veya maden suyu tercih edin" diyor.

7. Vücudunuzu dinleyin
Bazen en bariz çözüm en faydalı olandır. Amidor'a göre, vücudunuzun gönderdiği iç ipuçlarına uygun şekilde yanıt vermek, sulu kalmanın en etkili yollarından biridir. Amidor, "Susadığında iç" diyor. "Susuzluk, vücudunuzun size sıvıya ihtiyacınız olduğunu söyleme şeklidir."