Alzheimer'ın en büyük düşmanı bulundu!
Bol miktarda yeşil sebze ve meyve, balık ve zeytinyağının tercih edildiği kompleks karbonhidratlar ve kuru baklagiller ağırlıklı beslenin
Ülkemizde tahmini 600.000 Alzheimer hastası yaşıyor. Bunun tüm ülkeye oranı yaklaşık yüzde 0,8. Çevremizde her üç kişiden birisinin unutkanlık şikayetinden muzdarip olduğu düşünüldüğünde, Alzheimer hastalığı dışındaki unutkanlık sebeplerinin çok daha yaygın olduğu anlaşılıyor.
ZİHNİMİZİ DÜZENE ALIŞTIRMAZSAK...
"Çok hızlı yaşayıp, hızlı tükettiğimiz bir dünya düzeni içerisindeyiz ve aynı anda birçok işi birden yapmaya çalışıyoruz" diyen Nöroloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, bunları belli bir düzen dahilinde yapmadığımızı, zihnimizi düzene alıştırmazsak ve belli bir rutin oluşturmazsak unutkanlığın kaçınılmaz olduğunu vurguluyor.
Belli bir plan dahilinde hareket etmediğimizde işin içerisine kaygı faktörünün de gireceğine dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Sarıkaya, "Öyle ki kaygı belleği en çok etkileyen faktörlerden birisidir. Bir işi endişe ile tamamlamaya çalıştığınızda mutlaka bir şeyler eksik kalır" açıklamasında bulundu.
AKDENİZ TİPİ BESLENME ALZHEIMER'IN DÜŞMANI
Yaşadığımız çağda düzenli beslenme alışkanlığının neredeyse bir lüks haline geldiğini vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, sözlerine şöyle devam etti: "Zaman çok kıymetli olduğundan ilk feragat edeceğimiz maalesef ki yemek düzeni oluyor. Hazır yemeklere yöneliyoruz ve her gıdadan yeterli miktarda almıyoruz. Hazır yemek sektörü de maliyetin düşük olması için karbonhidrat üzerine yoğunlaştığından dolayı, metabolizmamız bir süre sonra bozuluyor. Akdeniz tipi beslenme dediğimiz bol miktarda yeşil sebze ve meyvenin olduğu, et olarak balığın, yağ olarak zeytinyağının tercih edildiği, kompleks karbonhidratlar ve kuru baklagillerin de yer aldığı beslenme biçimi günlük hayattaki unutkanlığa ve ilerleyen dönemde de Alzheimer hastalığına karşı en koruyucu beslenme biçimidir."
HAFTADA 2-3 DEFA YAPILAN EGZERSİZ DÜŞÜNME BECERİLERİNİ ARTIRIYOR
Haftada 2-3 defa yapılan düzenli egzersizin olası etkilerini maddelersek;
● Sağlıklı bireylerde düşünme ve öğrenme becerilerini geliştirme,
● Alzheimer ve ılımlı kognitif yıkım hastalarında hafıza, düşünme, karar verme, becerilerini olumlu ynde etkileme,
● Alzheimer hastalığı riski taşıyanlarda başlama zamanını geciktirme,
● Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatma.
“MERAK DUYGUNUZ ASLA KÖRELMESİN!”
"Zihni sürekli aktif tutmak, beyin hücreleri arasındaki bağlantı sayısını çoğaltıp, beyin rezervini artırmakta, böylece Alzheimer hastalığına yakalanma riskini düşürür" diyen Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, "Merak ise bizi öğrenmeye sevk eden en kuvvetli histir. Merak edersek öğrenmek bir tutku haline gelir. Tutku ile yapılan her iş amacına çok daha fazla yaklaşır. O nedenle ben size 'bulmaca çözün, gazete okuyun' gibi klişe bilgiler yerine 'merak duygunuzu her an taze tutun, öğrenme aşkınız hiç bitmesin' demeyi tercih ediyorum" dedi.
“ALZHEIMER HASTASINA ASLA SÜREKLİ UNUTTUĞUNDAN BAHSETMEYİN”
Alzheimer hastalarına nasıl yaklaşılması gerektiğini anlatan Yrd. Doç. Dr. Sevda Sarıkaya, "Sürekli unuttuğu söylenen bir hasta yaşam motivasyonunu kaybeder ve kendisini işe yaramaz hisseder. O nedenle cümleleriniz yıkıcı değil yapıcı olsun" dedi.
ALZHEIMER HASTASI İLE İLETİŞİMDE 10 TEMEL KURAL
● Asla tartışma, onun yerine kabul et.
● Asla sorgulama, onun yerine konuyu değiştir.
● Asla utandırma, onun yerine dikkatini dağıt.
● Asla öğüt verme, onun yerine onore et.
● Asla unutuyorsun deme, onun yerine anılarını tazele.
● Asla “sana söylemiştim” deme, onun yerine tekrar et.
● Asla yapamazsın deme, onun yerine teşvik et.
● Asla emir verme, onun yerine rica et.
● Asla dalga geçme, onun yerine takdir et.
● Asla zorlama onun yerine takviye et.
